1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Irritable Bowel Syndrome diet plan

Komplex gastrointestinala besvär , Irritable bowel syndrome ( IBS ) har ett brett spektrum av symptom som påverkar hur kolon funktioner . Personer som har IBS lider av magont , onormala tarmrörelser , och gas på en regelbunden basis . Även om det finns inget känt botemedel , bör enskilda övervaka vad de äter och göra rätt val av mat , vilket kan förbättra symtomen och gör villkoret lättare att leva med . Hög fiber

En fiberrik kost kan förbättra tarmen och lindra diarré och förstoppning . IBS lider ska få 25-30 gram fibrer per dag , som finns i katrinplommon , äpplen , bönor och citrusfrukter , hela korn bröd och grönsaker . Personer med IBS kan också ta psyllium , finns i många kosttillskott såsom Metamucil , kan det tillsättas i livsmedel och drycker .

Vätskor

Individer som har IBS bör konsumera åtta 8 - ounce glas vätska om dagen , vilket kan minska förstoppning . Vatten är naturligt avgifta och hjälper till att fräscha upp och återfukta de organ såsom tarmar . Detta kan även innefatta utspädning te och vissa juicer . Addera tre måltider

En vanlig måltid plan bör vara rik på fibrer , låg fetthalt , och begränsad mejeri . De som har IBS bör se till att äta tre måltider om dagen och två eller tre mellanmål . Vissa livsmedel som någon med IBS kan äta är: hela korn bröd och spannmål , mager ost , magert kött , bönor , grönsaker och frukt

Livsmedel för att undvika med IBS
< br . >

En särskild mat inte orsakar IBS , men vissa livsmedel kan förvärra sjukdomen och få folk att känna sig sämre . Drycker som innehåller koffein som kaffe och läsk bör begränsas , liksom raffinerade och förädlade livsmedel såsom vitt bröd , mejeriprodukter , alkohol , fett , choklad och kakor . Dessa livsmedel kan orsaka tarmarna att ingå avtal , som kan orsaka kramper , gas och diarré .

Lugna förhållanden

äta snabbt och under stressiga situationer kan förvärra tarmen och orsaka tarmproblem. IBS sjuka bör äta långsamt och i en avkopplande miljö för att minska symtomen .
Matdagbok

IBS lider ska spåra vad de äter och hur det får dem att känna på ett livsmedel dagbok. Eftersom varje IBS lider är annorlunda , kan mat har en annan effekt på varje person . Att veta vad som förvärrar tarmarna kan hjälpa människor med IBS vet vad deras utlösande livsmedel är så att de kan undvika dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom