1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter som sänker kolesterol Triglycerider

Kolesterol och triglycerider är mjuka fetter som finns i blodet och hela kroppen . Enligt American Heart Association ( AHA ) , kolesterol och triglycerider är nödvändiga för att producera viktiga hormoner och som en energikälla . Dock kan för mycket kolesterol i blodet bygga upp på väggarna i artärerna och bilda blodproppar som leder till en hjärtattack . Kolesterol och triglycerider kan återgå till det normala genom att anta en mer hälsosam kost . Funktion

Livsmedel som innehåller fett och kolesterol --- såsom kött och mejeriprodukter--- kan höja kolesterol och triglycerider . Dieter som hjälper till att sänka kolesterolet använda dessa livsmedel sparsamt . AHA föreslår en daglig kolesterol förbrukning på mindre än 300 mg .
Fakta

Människor som vill sänka kolesterol och triglycerider bör syfta till att äta mindre mättat fett och trans fett , säger AHA . Den vanligaste formen av mättat fett finns i kött, medan trans- fett finns i vegetabilisk olja som har kombinerats med väte. Transfett kommer att listas som " delvis härdade oljor " på livsmedelsmärkning och bör undvikas . Kött som har behandlats --- som salami , korv och några delilunchmeats--- innehåller också höga halter av mättade fetter . Livsmedel som äggulor , nötkött och mejeriprodukter innehåller höga nivåer av kolesterol och bör ätas sparsamt , enligt HealthandAge.com .

Identification

Diets högt i fiber är bra för dem som försöker att sänka kolesterolet . Lösliga fibrer , som finns i baljväxter, havregryn och korn , hjälper kroppen att minska kolesterol och triglycerider i blodet , rapporterar CNN.com . Andra livsmedel som innehåller mycket fiber inkluderar frukt, grönsaker, kli och fullkornsprodukter . Fleromättat fett och enkelomättat fett finns också för att sänka kolesterol i blodet , säger AHA . Dessa goda fetter finns i fisk , oliv , raps , jordnötter och solrosolja .
Betydelse

AHA varnar för att högt kolesterol och triglycerider kan orsaka ett tillstånd kallas åderförkalkning , vilket är en gradvis uppbyggnad av plack i artärerna . Tilltäppta artärer kan leda till allvarliga komplikationer såsom hjärtinfarkt och stroke . Många läkare ordinera läkemedel som kallas statiner för att sänka kolesterol , men StatinAnswers.com varnar för att dessa läkemedel kan orsaka en oönskade bieffekter , såsom muskelvärk och minnesförlust , och i extrema fall kan även vara dödlig . Att anta en hälsosam kost är en naturlig metod för att sänka kolesterol och , enligt CNN.com , har visat sig vara lika effektivt för att minska risken för plack byggs upp och hjärt-kärlsjukdom .

Överväganden

Nutrition etiketter krävs av US Food and Drug Administration och finns på alla färdigförpackade livsmedel . Dessa etiketter avslöja huruvida produkten innehåller oönskade ämnen , till exempel transfetter och mättade fetter , eller önskvärda ingredienser, såsom fiber och fullkorn . CNN.com rekommenderar människor som försöker förändra sina kostintaget lära sig om näringslära etiketter , och hur för att avgöra om ett livsmedel höjer kolesterolet eller stöd i att sänka den. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom