1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Goda kolesterolvärden hos barn

Förr i tiden ansåg läkarna att barn var på liten risk för att utveckla höga kolesterolvärden som kan ge upphov till hjärtsjukdomar och stroke förrän senare i livet . Men med en ökande stillasittande livsstil i denna tekniskt avancerade värld och en diet med hög fetthalt , är fetma på uppgång . Centers for Disease Control citerade att 70 procent av en populationsbaserad urval av feta 5 - till 17 -åringar hade minst en kardiovaskulär riskfaktor . Lipid profil

En full lipidprofilen kommer att avgöra om ditt barn är i riskzonen för att utveckla höga kolesterolvärden . En typisk lipid profil visar de faktiska nivåerna av det goda kolesterolet ( high - density lipoprotein ) , det onda kolesterolet ( low-density lipoprotein ) och triglycerider . Bra kolesterol sveper blodet av överflödigt fett och kolesterol , medan det onda kolesterolet bygger upp plack i artärerna , vilket ger upphov till hjärtsjukdomar . Den största delen av ditt barns kropp fettvävnad är i form av triglycerider , en annan klass av fett .
Friska kolesterol nivå

The National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) rekommenderar att kolesterol börjar vid 2 års ålder för dem med en förälder som har högt kolesterol eller har en familjehistoria av tidig hjärtsjukdom . Den rekommenderar också screening av barn med riskfaktorer som fetma och alla barn vars familjehistoria är okänd . NHLBI ger också dessa riktlinjer för kolesterolnivåer för barn i åldrarna 2-19 : Acceptabel : Total kolesterol mindre än 170 mg ; LDL- kolesterol mindre än 110 mg.High : Total kolesterol --- 200 mg eller högre ; LDL- kolesterol --- 130 mg eller högre Addera Håll dåligt kolesterol nivå ner

Bra kolesterolnivåer kan uppnås genom rätt kost och en aktiv livsstil . Eftersom vanor formas tidigt i livet , är det bäst att odla dessa vanor young.Reduce livsmedel med mycket kolesterol som kött , äggula , smör , ost , mjölk och produkter som framställts av mjölk som kakor och söta mellanmål . Istället äter mer frukt , grönsaker och fullkornsprodukter , eftersom de inte har några cholesterol.Limit livsmedel som innehåller mättade fetter och transfetter , eftersom de kan höja kolesterolnivåer . Som inkluderar mest snabba och förädlade livsmedel , lagra-köpt kakor , kex och snacks kakor.
Öka goda kolesterolet

Öka intaget av mat med enkelomättade fetter som fet fisk ( lax, makrill , tonfisk ) , avokado , nötter och frön , bönor och omättade vegetabiliska oljor som olivolja . Dessa livsmedel höjer hjärtvänligagoda kolesterolet som bidrar till att avlägsna dåligt kolesterol från blodet och därmed förhindra fet bygga upp och plackbildning .
Portion Size

Super - dimensionering matportioner kan också leda till onödig viktökning . En bra tumregel är att fylla ditt barns tallrik med en halv tallrik med grönsaker , en fjärdedel protein och en fjärdedel friska kolhydrater .
Motion

Bo fysiskt aktiv kan hjälpa ditt barn att upprätthålla hälsosam vikt . Enligt Kidshealth.org bör alla barn 2 år och äldre får minst 60 minuters måttlig till kraftig motion minst 5 gånger i veckan . Hitta några aktiviteter som ditt barn tycker om och uppmuntra engagemang --- simning , cykling , dans , fotboll , baseball , även promenader . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom