1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att sänka mitt kolesterol naturligt

I Hur sänka mitt kolesterol naturligt , jag lära dig några enkla steg som hjälper dig att se en nedgång i din kolesterol . Det kommer att ta tid , engagemang och beslutsamhet , men du kan sänka ditt kolesterol utan medicinering . Detta är vad du behöver
Beslutsamhet
Visa fler Instruktioner
1

Äta mer fiber : På allvar, är fiber en stor bidragsgivare till en hälsosammare kolesterol , och det är naturligt . Ät mer havregryn , frukt ( med skinn ) , grönsaker (särskilt av grön typ) , och bönor . Försök att byta alla dina bröd och kolhydrater med fullkorn . Dessutom kan du hitta fiber tillskott för att ta ( som Metamucil ) . Fiber faktiskt binder till kolesterol , så när fiber lämnar kroppen , det tar kolesterol med det
2

Minska och ersätt : . Minska din konsumtion av dåliga fetter och ersätta dem med hälsosamma fetter . Exempel på dåliga fetter är de som finns i mejeriprodukter och rött kött . Ersätt med hälsosamma fetter som fisk och extra jungfruolja

3

Tillägg: . Antalet en tillägg för att hjälpa till att sänka kolesterolet är naturligt Omega 3 fiskolja . Dessa fiskolja är ett bra sätt att dra hälsoeffekterna av fisk utan att ha fisk till middag varje dag . Andra tillskott att tänka på är vitamin B-komplex , krom och vitlök
4

Övning : . Uppfattat ... få flytta . Motion kommer att hjälpa till att få ditt hjärta att pumpa och blodet flyter . Gå, jogga , på gymmet ... bara få flytta . Detta kommer att ha en otrolig inverkan på ditt kolesterol poäng. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom