1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska fett i en Male

minska lipider kan hjälpa till att sänka höga kolesterolvärden som kan leda till hälsoproblem . Män har en högre risk att utveckla kranskärlssjukdom , särskilt om de också har höga kolesterolvärden . Att minska lipider hos män med högt kolesterol kan bidra till att minska risken för hjärtinfarkt , liksom. Män har flera alternativ för att minska lipider och reglera kolesterolnivåer , bland annat kost och livsstil förändringar och ta lipidsänkande läkemedel . Instruktioner
1

Lägg havregryn och havrekli produkter till din diet . Enligt Mayo Clinic , kan lösliga fibrer hjälpa till att minska mängden kolesterol absorberas av tarmarna , vilket leder till en minskning av low-density lipoprotein ( LDL ) , det dåliga typ av kolesterol . Äpplen, päron , plommon , kidneybönor och korn innehåller också en hel del av lösliga fibrer .
2

Mumsa på en handfull mandlar , valnötter , jordnötter , pekannötter och pistagenötter dagligen för att minska risken för hjärt sjukdom , enligt den amerikanska Food and Drug Administration . Valnötter hjälper också minska lipider och lägre kolesterolhalten i blodet . Addera 3

Förbered fisk rik på omega - 3 -fettsyror , som sill , lax , långfenad tonfisk , sardiner , makrill eller sjö öring , vid minst två gånger i veckan för att minska lipider och lägre kolesterol . Använd rapsolja eller linfrön i din matlagning för att få fördelarna med omega - 3 -fettsyror , om du inte bryr dig för fisk .
4

Ät en hälsosam kost låg i mättade fetter och transfetteroch högt i fiber och protein för att hålla dina kolesterolnivåer låg .
5

Sikta på 30 minuters aerob träning minst 3-5 gånger i veckan för att hålla ditt hjärta friskt och undvika spikar i kolesterol och lipider som kan vara resultatet av att vara överviktig .
6

Tala med din läkare om lipidsänkande läkemedel . Receptbelagda mediciner kan bidra till att förhindra kroppen från att göra kolesterol eller hindra kroppen från att absorbera kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom