1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka Bad Cholestral

Sänkning dåligt kolesterol är relaterad till en hälsosam kost och regelbunden träning regim . Dessutom kan din läkare skriva recept för att sänka kolesterolnivåer som inte kan korrigeras med enbart diet och motion . Börja ditt program med en fysisk undersökning , och lära sig skillnaden mellan " bra och " onda "kolesterolet . Om du förstår vikten av att hantera dåliga kolesterolvärden , kommer du vara motiverade att göra nödvändiga livsstilsförändringar för att förbättra din hälsa . Saker du ' ll Behöver
Fysisk undersökning
Blodprov
Livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer
gym medlemskap
Visa fler Instruktioner
1

Kontakta en legitimerad läkare för att genomföra en fysisk undersökning . din examen bör innehålla ett blodprov mäta kolesterolvärden . bekräfta att du är intresserad av att hantera dina kolesterolnivåer , och har läkaren kontrollera att din kropp är lämplig för motion . din läkare kommer att hjälpa dig att förstå dina blodprovsresultat .

American Heart Association beskriver high-density lipoprotein ( HDL ) som " goda" kolesterolet . Experter tror att HDL skyddar mot hjärtinfarkt eftersom det fungerar att transportera kolesterol tillbaka till levern , där det elimineras .

Low-density lipoprotein ( LDL ) -kolesterol är det " onda" kolesterolet som färdas genom blodet. LDL ansamlas i dina artärer med tiden som plack och kan stänga passagen över tiden . Blodproppar kan bildas i dina artärer och leda till hjärtinfarkt och stroke . Dessutom triglycerider är fetter som görs inom den mänskliga kroppen. Höga nivåer av triglycerider signalerar vanligtvis hög total kolesterol räknar med en högre andel av LDL-kolesterol .
2

Hantera och eliminera konsumtion av alkohol och tobak . Överdriven missbruk av alkohol höjer blodtrycket , vilket förvärrar effekterna av högt kolesterol . Samtidigt minskar rökning det goda HDL- kolesterolet och ökar risken för blodproppar . Tobaks kemikalier skadar kärlväggarna , vilket gör att smuts att fästa . Rökare och dricker med högt kolesterol måste meddela sina avsikter att sluta och lokalisera starka stödgrupper för att hjälpa till att övervaka dessa vanor . Addera 3

Reglera intaget genom att begränsa exponeringen för livsmedel som innehåller mycket kolesterol och mättat fett . Kött , stekt mat , ägg , smör och efterrätter bör ätas bara med måtta . Mayo Clinic föreslår att du byter ut livsmedel som innehåller mycket mättat fett med magra proteinkällor , såsom skummjölk , äggvitor och fisk . Vidare bör du äta mer frukt , grönsaker och havregryn för att öka halten lösliga fibrer i din diet . Lösliga fibrer sänker kolesterol .
4

Fokusera på att strukturera en regelbunden träning rutin . Övervikt och kroppsfett leder till höga kolesterolvärden . Motion minskar totala kolesterolnivåer , medan i själva verket ökar mängden goda HDL-kolesterol i blodet. Sätt upp ett mål att införliva 30 till 60 minuters daglig motion i din regim . Nybörjare kommer att finna att även raska promenader är bra . Ansök om och använda ditt gym medlemskap för måttlig fysisk aktivitet .
5

Schema annan anställning inom sex månader till ett år för den kolesterolsänkande program , om din läkare inte redan har föreslagit en uppföljande undersökning . Medicinen bör ordineras i händelse av att kost och livsstil förändringar visar inga tecken på att tappa dina cholesterolläsningar till hanterbara nivåer . American Heart Association etiketter statiner och HMG CoA-reduktashämmare som den typ av läkemedel som vidtas för att minska det onda LDL- kolesterolet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom