1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips och information om högt kolesterol

Det finns två typer av kolesterol , en av som anses " goda" kolesterolet och andra som anses " onda" kolesterolet . Det finns tips och information som du bör känna till för att förstå både typer och hur man kan sänka ditt kolesterolvärde . LDL

LDL är det "onda " typen av kolesterol , eftersom det fastnar på insidan av dina artärer , som kan bilda blodproppar och öka dina chanser att utveckla hjärtsjukdom .
< Br > HDL

HDL har motsatt effekt på LDL och anses vara " bra" eftersom den bär dåligt kolesterol från dina artärer . HDL kan faktiskt bidra till att minska risken att utveckla hjärtsjukdom . Addera Optimal kolesterolvärden

I de flesta fall är en optimal LDL- kolesterol under 100 mg /dL , enligt American Heart Association . För vuxna som har hjärtsjukdom eller andra riskfaktorer , kan din läkare rekommendera optimala LDL- nivåer under 70 mg /dL . Optimala nivåer av HDL är över 60 mg /dL , och optimala totala kolesterolnivåer är lägre än 200 mg /dL .
Lägre kolesterol med diet

Enligt Mayo Clinic , en kost rik på fibrer och andra kolesterolsänkande livsmedel kan hjälpa till att sänka kolesterolet så mycket som statin läkemedel för många människor . Ät hälsosamt enkelomättade och fleromättade fetter från livsmedel som olivolja , fisk och nötter , och undvika mättade fetter och transfetter i livsmedel som rött kött , smör och snabbmat .
Lägre kolesterol med Motion

Att få regelbunden motion kan också hjälpa till att sänka ett högt kolesterol nummer . Sikta på 30 till 60 minuters motion varje dag när du har din läkares godkännande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom