1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan kolesterol styras av diet istället för medicin

? Kroppen behöver kolesterol och fett för att utföra livsviktiga kroppsfunktioner . Kolesterol rör sig genom blod genom att gå med fett för att skapa lipoprotein , ett protein täckt substans . Inte alla lipoproteiner är skapade lika . Det finns tre typer av lipoprotein : high - density lipoprotein ( HDL ) , low-density lipoprotein ( LDL ) och yery -low - density lipoprotein ( VLDL ) . Om du har högt kolesterol , betyder det att du har ett stort antal LDL eller VLVL . Helst du vill ha en högre nivå av HDL . Farorna

HDL transporterar kolesterol till levern , där det kan vara ofarligt bearbetas. Men , LDL kan bygga upp på väggarna i blodkärlen och VLDV förstorar LDL-partiklar. Detta begränsar artärerna och minskar blodflödet , vilket kan resultera i en hjärtinfarkt eller stroke . Ökande halter av HDL är fördelaktigt , eftersom det bidrar till att minska nivåerna av dåligt kolesterol . Kost och ärftlighet faktorer påverkar hur kroppen producerar lipoproteiner .
Orsaker

Högt kolesterol kan orsakas av val av livsstil , till exempel en brist på motion , övervikt och kost . Men det kan också bero på ärftlighet faktorer . Det är möjligt att sänka ditt kolesterol genom att hantera din vikt , motionera och äta en hälsosam kost , men enbart diet kan inte styra ditt kolesterol om din arvsmassa gör att levern att producera för mycket kolesterol eller hindrar cellerna från att effektivt ta bort LDL- kolesterol från blodet . Om ärftliga faktorer att hålla dina kolesterolnivåer hög , kan medicinering tillsammans med hälsosamma livsstilsförändringar vara din bästa alternativen .
Hälsosam kost

En hälsosam kost till kontroll kolesterol innehåller fullkorn , massor av färsk frukt och grönsaker , låg fetthalt , fiber rik mat , sprider sig med växtstanoler , och hjärtat friskt fisk , som tonfisk , lax , makrill och torsk . Transfett bör elimineras från kosten och omättade fetter bör konsumeras i stället för mättade fetter . Omättade fetter är främst härrör från växter , medan mättade fetter är oftast animaliska fetter . Låg fetthalt styckningsdelar av kött bör väljas över feta nedskärningar . Livsmedel som innehåller mycket kolesterol bör begränsas , såsom ägg , kött och hela mjölkprodukter . Enligt Mayo Clinic , bör du inte konsumera mer än 300 mg kolesterol per dag . Om du redan har en hjärtsjukdom , sänka detta belopp till 200 mg kolesterol per dag Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom