1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att sänka kolesterol & Rengör Artärer av Plaque

Om du nyligen har varit till läkaren och fick reda på att du har att göra med högt kolesterol , kanske du undrar hur man kan sänka den. Men inte bara vill du fokusera på hur du kan sänka kolesterolet , men du vill vara säker på att den plack som har byggts upp i dina artärer får rengöras ut . Högt kolesterol kan orsaka plack byggs upp . Så , för bättre hälsa , är det viktigt att sänka kolesterol och rengöring artärerna . Ta reda på hur du kan arbeta på att sänka dina kolesterolnivåer och att bli av med plack i dina artärer också. Instruktioner
1

Förstå ditt kolesterol . Många människor som får veta att de har högt kolesterolvärde hamna förvirrad . De är inte säker på vad siffrorna betyder och hur de fungerar . Innan du kan hitta sätt att sänka kolesterol och rena artärer , måste du förstå ditt kolesterolvärde . Kolesterol finns i två olika typer. LDL ( low-density lipoprotein ) kolesterol är det dåliga kolesterolet som du vill sänka . Det kan leda till tilltäppta artärer . Då har du HDL ( high density lipoprotein ) kolesterol , vilket är goda kolesterolet som du verkligen vill ta upp . Att ha tillräckligt av denna typ av kolesterol kan faktiskt hjälpa till att sänka det onda kolesterolet och bli av plack i artärerna .
2

Börja äta en hälsosam kost . Hälsosam kost är ett av de bästa sätten att du kan sänka kolesterolet . Du måste undvika livsmedel som innehåller mycket ohälsosamt kolesterol såsom äggula , stekt mat , mejeriproduktermed full fett och kött som är fet . Ohälsosamma fetter bör begränsas också, särskilt mättat fett . Detta kan göras genom att äta mer frukt och grönsaker och öka magert kött som du äter i din kost . Addera 3

Motion på regelbunden basis . Även om detta är ett blygsamt sätt att sänka kolesterol , är det en av de bästa sätten att höja din goda kolesterolet . När du höjer det goda kolesterolet , kan det fungera att hjälpa rena artärer av plack som kan täppa upp dem . Du behöver inte välja någon särskild typ av träning ; Men , måste du se till att den träning du väljer ger pulsen ett uppsving . En av de bästa övningarna för att sänka det onda kolesterolet och höjer det goda faktiskt gå .
4

Införliva livsmedel i din kost som innehåller omega 3 -fettsyror . Omega 3-fettsyror hjälper också till att sänka kolesterol , men de kan förbättra ditt HDL-kolesterol också. Detta kommer att leda till friskare artärer , så äter livsmedel såsom nötter , frön och olivolja kan vara en stor hjälp .
5

Fråga din läkare om läkemedel . I vissa fall kanske du inte kan sänka ditt kolesterol på egen hand , och städning artärer är ännu svårare . Du kanske måste börja ta medicin för att ge lite hjälp . Olika läkemedel finns tillgängliga , inklusive statiner , gallsyror hartser, fibrater , niacin och ezetimib . Naturligtvis är det bättre att försöka ta itu med ditt kolesterol naturligt , men i vissa fall kan du behöva ta medicin för bästa resultat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom