1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att sänka kolesterol i Kvinnor

Kolesterol är ett vanligt hälsoproblem i dag för kvinnor över hela nationen . Vad de flesta kvinnor inte inser är att både bra och dåliga kolesterolet existerar . Det onda kolesterolet bygger upp plack i artärerna och orsakar hjärtsjukdom och hjärtinfarkt . Goda kolesterolet hjälper rensa blodet av dåligt kolesterol genom att bära det till levern för att ta bort det från kroppen . Medan många kvinnor under 50 kanske tror att de inte är i riskzonen för kolesterol problem , är precis tvärtom . Medan kvinnor är unga , de behöver vidta åtgärder för att förhindra utvecklingen av högt kolesterol . Instruktioner
steg till Lower cholestrol
1

Titta på din kost . Livsmedel som innehåller mycket mättat fett , såsom fett kött , charkuteriprodukter , äggula, smör , bearbetade spannmålsprodukter och helmjölk är också hög i dåligt kolesterol . Genom att undvika dessa livsmedel , är du säker på att sänka ditt kolesterol nivå . Livsmedel som fet fisk , nötter , havregryn , och andra livsmedel berikade med stanoler bör ingå i kosten , eftersom de har varit kända för att förbättra kolesterolnivåerna .
2

Delta i fysisk aktivitet . Motion är en viktig faktor i att hålla kolesterolet på en måttlig nivå . Det rekommenderas att människor engagera sig i 30 till 60 minuters motion varje dag . ( Ref. 1 . ) Om du inte är vältränad , promenader är ett bra sätt att träna . Aktiviteter som aerobics , löpning , gymnastik och yoga är andra bra motion rutiner . Addera 3

Gå ner i vikt . Detta kommer att minska nivån av dåligt kolesterol , och samtidigt öka goda kolesterolvärden . ( Ref. 2 . ) Men om du gå ner i vikt , måste den underhållas . Perioder av vinna och förlora vikt är farliga för din hälsa och kommer inte att förbättra kolesterolet .
4

Ändra din livsstil är en primär faktor för att förbättra din hälsa . Rökning och alkoholkonsumtion är faktorer som ökar kolesterol , liksom risken för andra hälsoproblem som högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Rökning bör stoppas och alkohol bör endast användas med måtta . För kvinnor innebär det bara en drink en dag . ( Ref. 1 . )
5

Ta medicin . Om allt annat misslyckas , se en läkare som kan testa och övervaka ditt kolesterol . Om andra hygienkrav föreligger , kan läkaren rekommendera medicinering. Dock bör medicinering tas som en sista utväg , eftersom det ofta har obehagliga biverkningar . ( Ref. 2 . ) Katalog Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom