1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att sänka kolesterol med vitaminer

Förhöjt kolesterol kan vara ett allvarligt problem , eftersom det kan leda till fettavlagringarbildas i blodkärlen . När detta händer , kan dina artärer börja minska och blodflödet blir begränsad , vilket orsakar stress på ditt hjärta . Det är viktigt att sänka LDL-kolesterol , vilket är den kolesterol som kan orsaka dessa fetthaltiga avlagringar , och höjer HDL -kolesterol , som " rensar " blodkärlen , i huvudsak befria dem av fetthaltiga avlagringar . Om du har högt kolesterolvärde , arbeta med din läkare för att sänka den. Under tiden , det finns vitaminer som , tillsammans med en hjärtvänlig kost kan hjälpa dig att få tillbaka på rätt spår . Detta är vad du behöver över B - komplex
C-vitamin
Kalcium
Sitostanol
beta - sitosterol
Omega - 3 fettsyror
Visa fler Instruktioner

1

Börja med en välbalanserad kost . Den mest effektiva metoden att använda vitaminer för att sänka kolesterolvärdet är att få dem direkt från deras källa : mat . Sök upp livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler , samt de som anses " hjärtvänlig ", till exempel gröna bladgrönsaker , frukter, baljväxter, lax (bland annat kallt vatten fisk ) , havre, korn, vitlök och sojabönor.
2

Ta en B - komplex tillägg som innehåller B12 , B6 , folsyra och niacin . Alla fyra av dessa vitaminer anses vara " hjärtvänlig " och kan bidra till att sänka kolesterolhalten . Niacin , i synnerhet , har den distinkta kvaliteten att sänka LDL-kolesterol ( det "onda " kolesterolet ) , samtidigt höja HDL-kolesterol (det "goda " kolesterolet ) . Addera 3

Öka vitamin C. Denna speciella vitamin har länge ansetts vara en stor antioxidant , men kan ha vissa fördelar i huvudsak neutralisera fria radikaler innan de kan interagera med LDL-kolesterol , vilket kan minska risken för både förhöjt kolesterol och hjärtsjukdomar .
4

komplettera din kost med sitostanol och beta - sitosterol . Enligt Mayo Clinic , medan de inte är vitaminer i strikt bemärkelse , båda dessa vegetabiliska ämnen lägre kolesterol när de ingår i kosten . Du hittar dessa som tillsatser i vanliga produkter såsom margariner och fruktjuicer .
5

Använd en omega - 3 fettsyror för att sänka kolesterolvärdet . Det bästa sättet att få omega - 3 fettsyror är att äta kallt vatten fisk , men kosttillskott på marknaden idag innehåller denna " hjärtvänlig " substans . Genom att ta omega - 3 varje dag i den rekommenderade dosen , kommer de flesta människor ser en fördel i sina kolesterolvärden .
6

Öka ditt kalciumintag. Enligt Department of Family och förebyggande medicin , kan en kalciumtillägg minskar en persons kolesterolvärden mellan 2 och 4 procent . Men ytterligare studier måste fortfarande göras för att bevisa effekten av detta medel för att sänka kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom