1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Typer av livsmedel för att hjälpa Kolesterol

Kolesterol är en fet substans som skapats i kroppen . Samtidigt som kroppen behöver vissa kolesterol för att fungera korrekt , kan för mycket kolesterol leder till blockering av cirkulationssystemet . Det finns flera typer av livsmedel som hjälper minskning låg - density lipoprotein ( LDL ) kolesterolnivåer i kroppen . Havregryn och havrekli

De höga nivåerna av lösliga fibrer i havregryn och havrekli hjälp reducerar LDL , eller "onda " kolesterolet . Lösliga fibrer , som också finns i bönor , äpplen och päron , stoppa tarmarna från att absorbera kolesterol .

Nötter

Nötter som valnötter , mandlar och pekannötter är en bra källa av fleromättade fettsyror. Dessa fleromättade fettsyror bidra till att minska kolesterolhalten i blodet genom att hålla blodkärlen friska . Addera Omega -3 fettsyror

Fet fisk som insjööring , sardiner , långfenad tonfisk och lax innehåller höga doser av omega- 3 fettsyror. Omega- 3 fettsyror hjälper inte bara minska kolesterol utan också hjälpa till att minska blodtrycket och risken för blodproppar .
Olivolja

Olivolja innehåller antioxidanter som hjälper till lägre LDL samtidigt som high-density lipoprotein ( HDL ) , eller " goda " kolesterolet , på höga nivåer . Olivolja hjälper också hjärtat att upprätthålla god hälsa .

Växtsteroler

Växtsteroler hjälper kroppen att stoppa upptaget av kolesterol . Livsmedel som margarin , yoghurt och apelsinjuice med växtsteroler kan hjälpa upptaget av LDL med upp till 10 procent . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom