1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin & Mineral Kolesterol Mins

Vad du äter är det mest uppenbara sättet att du ökar din blodkolesterol . Genom att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett , du höjer dina kolesterolnivåer . En del av att äta en hälsosam kost inkluderar att välja livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler . Dessa vitaminer och mineraler kan hjälpa dig att sänka ditt kolesterol . Vad är kolesterol ?

Inte alla kolesterol är dåligt . Att förstå vilken som är vilken kan hjälpa dig att göra bättre val livsstil . Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodfetter . Det hjälper formulär cellmembranen och vissa hormoner. Kolesterol kan inte lösas upp i blodet . Lipoproteiner måste transportera kolesterol . Low - density lipoprotein ( LDL ) kolesterol tenderar att täppa artärer , medan high - density lipoprotein ( HDL) är en effektiv transportör av kolesterol . I blodprov , är båda typerna av kolesterol mäts individuellt och summeras . Din läkare kommer sannolikt inte att bli berörda om din HDL är hög , endast om LDL är .
Hur mycket är för mycket?

Mätning av kolesterolhalten i blodet berättar läkaren hur mycket fett som finns i ditt blod . Mätningen är i milligram per deciliter , eller mg /dL. Din mätning bör vara mindre än 200 mg /dL . Borderline hög bedöms mellan 200 och 239 mg /dL . Hög anses 240 mg /dl och däröver. Om din mätning är hög eller borderline hög , måste du sänka dig kolesterolnivå.
Niacin

Niacin är en av B-vitaminer . Det är en stor hjälp mot hjärtsjukdom. Den blockerar frisättning av fettsyror från fettceller . Det hjälper också till med energiproduktion , genuttryck och hormonsyntesen. Det hjälper till att förbättra HDL funktion . Niacin kan höja din HDL , det goda kolesterolet , med 15 till 35 procent , enligt Mayo Clinic .
B Complex Vitaminer

En av de mest användbara vitaminer i ta för att minska kolesterol är ett B-komplex. Ta vitamin i den mest potenta dos du kan hitta . Eftersom kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration , kan olika märken varierar kraftigt i kvalitet , även om de inte verkar vara annorlunda på sin etikett . Du kan kontakta din läkare eller apotekspersonal om vilka varumärken och formuleringar är den mest potenta . Ta den rekommenderade dosen på etiketten på B-komplex som du väljer , eftersom varje varumärke även kan kombinera de enskilda B-vitaminer på olika sätt . Vid rekommenderad dos , kommer du att få en balanserad mängd av alla B-vitaminer .
Vitamin A och C

Ta 25.000 internationella enheter (IE) av vitamin A dagligen. Detta kommer att bidra till att minska ditt kolesterol . Ta 150 mg vitamin C dagligen. Enligt orthomolecular.org , kan en kombination av C-vitamin och niacin sänka kolesterolvärden inom tre månader .

Andra naturliga ämnen

pektin, vitlök , fiskolja och lecitin är alla användbara för att minska kolesterol . Pektin minskar mängden kolesterol i kroppen kan absorbera. Vitlök motverkar höga fetter i kosten och sänker blodtrycket . Fiskolja rik på EPA sänker kolesterolhalten i blodet ännu mer än fleromättade fetter gör . Fytosteroler som finns i linfrön och nötter kan också bidra till att minska kolesterol . Hur väl var och en av dessa ämnen kan fungera för dig beror på styrkan av de ämnen , egna genetik och hur högt ditt kolesterol är . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom