1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Åtgärder för att sänka kolesterol

Personer med höga nivåer av LDL ( low density lipoprotein ) kolesterol måste fokusera på att sänka dessa nivåer för att undvika att deras artärer och riskera hjärtproblem . Vissa åtgärder kommer att hjälpa till att sänka LDL , och risken för hjärtsjukdom med på det . Bra vs dåligt kolesterol

goda kolesterolet är HDL ( high density lipoprotein ) . HDL-kolesterol tar bort det dåliga kolesterolet LDL från blodet systemet till levern och det sjunker bort .
P Om LDL-nivåerna är höga , kan det täppa till artärer och blodkärl innan den når levern , vilket leder till plackbildning . som kan leda till blockeringar .

kost , motion , viktnedgång , minskning och mediciner stress är viktiga komponenter i en minskning av kolesterolplan .
äta hälso
< p > Att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett och kolesterol ökar dina dåliga kolesterolvärden . Undvik fett kött , äggulor och feta mejeriprodukter, friterad mat och förädlade livsmedel .

Fisk som tonfisk och lax kommer att förbättra dina kolesterolnivåer , liksom valnötter , mandel , havregryn , havrekli och apelsinjuice . Börja läsa livsmedelsmärkning och leta efter mat med låg halt av mättat fett och kolesterol . Köp mat som innehåller växtstanoler och steroler , som finns i margarin och salladsdressing .
Motionera regelbundet

Fysisk aktivitet ökar pulsen och sänker triglycerider och LDL och samtidigt öka HDL . Trettio minuters motion 3-4 gånger i veckan kommer att sänka risken för diabetes och hjärtsjukdomar . Om övervikt , är den bästa övningen gå . Parkera bilen längre ut i parkeringsplats eller ta trappan istället för hissen . Pace runt huset medan du talar i telefonen .
Drop övervikt

Viktiga organ leda till ohälsosamma kolesterolvärden , men att tappa några pounds kan sänka din LDL . Minska ditt intag av mättat fett , transfetter och kolesterol . Fokusera på att klippa ut några kalorier och äta mindre portioner .
Ta Mediciner

Ibland när du gör allt det ovanstående , är det inte tillräckligt eftersom högt kolesterol körs i din familj . Din läkare kommer att ge dig rätt läkemedel , varav några är statiner ezetimib ( Zetia ) , niacin , galla syra hartser och fibrater .
Minska stress

Stress ökar kolesterolnivåer. Minska stressen utan rökning eller alkohol . Koppla av med en massage eller ett besök i badet istället . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom