1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Yoghurt för att sänka kolesterol

Även kolesterol är nödvändig för produktionen av hormoner, gallsyror och D-vitamin , för mycket LDL (dåliga ) kolesterolet kan innebära en katastrof . Högt kolesterol kan öka risken för hjärt-och kärlsjukdomar som åderförkalkning ( åderförkalkning ) och hjärtinfarkt . Ett högt intag av mättat fett och mat rik på kolesterol kan höja det onda kolesterolet . För att hålla en bra lipidprofil ( läsning av goda och onda kolesterolet ) , är det viktigt att sänka det onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet . Bra kolesterol , i sin tur , minskar det onda kolesterolet . Varför Yoghurt ?

Olika studier har pekat på hälsoeffekterna av yoghurt , från att slåss tandköttssjukdomar att främja kolon hälsa . En klinisk prövning med 29 kvinnor som åt 300 gram helfet yoghurt produkt dagligen under 21 veckor visade en signifikant ökning av det goda kolesterolet med 38 procent , enligt bastyrcenter.org . Rapporten , som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition , fortsätter med att säga att när dessa samma kvinnor som tog en yoghurt förstärkt med probiotika ( som levererar goda levande bakterier i mag-tarmkanalen ) och prebiotika ( som ger mat för goda mikroorganismer ) , den goda kolesterolet gick upp ännu more.How gör probiotika gör sitt jobb ? Det finns två sätt , enligt medicinalfoodnews.com : " Har Yoghurt sänka kolesterolhalten " Som probiotika passera genom de lägre tarmarna , de jäsa och producera ämnen som kallas korta fettsyror . En särskild SCFA , nämligen propionsyra, har visats minska kolesterolsyntesen i levern , vilket minskar mängden kolesterol i blodet. I artikeln påpekade också att vissa probiotika har förmågan att bryta ner gallsyror , förlamande deras förmåga att absorbera kolesterol . Detta , i sin tur , minskar kolesterol .
Yoghurt i din kost

Hur inkluderar yoghurt i din kost för att förbättra hjärthälsa ? Det finns många sätt . Eftersom yoghurt är läcker , kan det ätas på egen hand . Du kan klä upp det med färsk frukt, fullkornsprodukter och nötter för ännu fler hälsobringande fördelar . Yoghurt är vanligen används för att göra mjölkbaserade smoothies. Istället för höga mättade fetter ( cream cheese, grädde , majonnäs ) som används i dips , använd yogurt.Yogurt kan användas i desserter såsom parfaits . Yoghurt är också ofta används i indiska curryrätter och i marinader . För kinkiga , Sciencedaily.com rapporterade att en University of Brigham Young University livsmedelsforskare, Dr Lynn Ogen , även skapat en kolsyrad version av yoghurt . Addera Välja rätt Yoghurt

Inte alla yoghurt är samma - vissa är bättre än andra . Eftersom yoghurt är i grunden består av probiotika och mjölk , läsa etiketter för att se till att dessa är de två viktigaste ingredienserna , inte en lång lista av fyllmedel som konstgjorda färgämnen eller sötningsmedel . Titta efter dessa levande bakterier i yoghurt : Streptococcus thermophilus , Lactobacillus bulgaricus , Lactobacillus casei , även bifido bakterier . För dessa bakterier för att vara effektiv och att överleva när de passerar genom magen , föreslår medicinalfoodnews.com att produkten bör ha minst 10 x 7 bakterier /gram . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom