1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låg - kolesterol & Låg salthalt kost

Om du har fått diagnosen som en potentiell risk för hjärtsjukdom , kommer du vill ta positiva steg i dag för att skydda din långsiktiga hälsa . Variablerna under din kontroll är i stort sett begränsade till kost och motion , med en låg kolesterolhalt , låg salthalt kost är bäst för den allmänna hjärthälsa . Även om du inte har fått diagnosen några aktuella hälsoproblem , att anta en sådan kost är ett proaktivt steg du kan fortfarande ta för att hålla dig ur sjukhuset för många år framöver . Om kolesterol och natrium

Ökade kolesterol-och natriumnivåernai allmänhet används som markörer för potentiell hjärtsjukdom . Höga nivåer av LDL ( det "onda " kolesterolet ) ger en förvarning om risken för hjärtstillestånd , samtidigt som hög - natrium nivåer bidrar kraftigt till högt blodtryck , vilket kan leda till hjärtsjukdomar och stroke . Således strävar efter att minimera både kolesterol och natrium i din kost är nyckeln till din hjärthälsa.
American Heart Association Kost

American Heart Association rekommenderar följande hjärta - sund ( låg kolesterolhalt och låg salthalt ) diet . Håll ditt dagliga intag av fett mellan 25 och 35 procent av den totala dagliga kalorier , hålla mättat fett till mindre än 7 procent och transfetter till mindre än 1 procent . Vidare begränsar natrium till mindre än 2300 mg dagligen . Slutligen , konsumerar mycket frukt, grönsaker , fullkorn och livsmedel som innehåller fiber .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom