1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips om djupa andetag för stamning

lära sig kontrollera stamning hjälper dig att hålla lugn i sociala situationer . Stamning kan vara pinsamt och frustrerande för de som inte har någon kontroll över det . Personer som stammar kommer att få hängas upp på vissa vokaler eller konsonanter som inte ger dem möjlighet att gå vidare till nästa ord . Med vissa andningsteknik kan du ha kontroll över din stamning . Breath Medan tal

Ofta människor som stammar kommer att hålla andan medan de talar orsakar deras andning att upphöra eller att bli ojämn . Var medveten om att andas normalt när han talade . Om du fokuserar på din andning istället för på dig ord som du kommer att vara mindre benägna att stamma . Andas in genom näsan och andas ut genom munnen . Funderar på andetag tar bort trycket i ditt sinne . Försök också att begränsa antalet stress eller ångestframkallandefaktorer under tal : oroa dig inte om ögonkontakt , snabb artikulation eller ord du ofta fastnar på . Ta din tid och koncentrera dig på andningen .

Meditation

Meditation tekniker kan hjälpa dig att lära sig att vara lugn i alla situationer . Sitt på en lugn plats för 5 till 20 minuter varje dag . Reglera din andning till ett behagligt tempo . Fokusera på din andning snarare än orden i huvudet . Du kan också andas med dig muskler . Suck i magen . Det kommer att blåsa upp bröstet och sedan ta i ett andetag . Stick ut magen och släpp andetag . Detta gör också att du kan koncentrera dina tankar bort från att tala och tillbaka på andningen .

Vokaler och konsonanter

Gör en lista , skriven eller psykiskt, av ord eller ljud som hela tiden leda till att du stammar . På egen hand , eller med någon som du känner dig bekväm , reglera din andning och tala dessa ord , ljud , vokaler och konsonanter medan du andas . Arbetet med vokaler och konsonanter med med du har problem speciellt . Upprepa vokaler eller konsonanter tills du kan säga dem tryggt . Glöm aldrig att tänka på din andning när du gör detta . Tal är så nära samband med andning att halva striden är att lära sig att andas med varje ljud eller ord du talar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom