En av de vanligaste orsakerna till eftermiddagströtthetstörs sömn hela natten . Oro , ångest och depression kan hålla dig i högsta beredskap hela natten , vilket gör att du vrider och vänder . Försök att koppla ditt sinne och kropp innan du somnar för att få en hel natts sömn .
Uttorkning
Uttorkning gör också att du känner dig dränerad . Du kan undvika detta genom att dricka den rekommenderade 64 gram vatten per dag och begränsa drycker som kaffe och läsk . Addera dålig kost
Felaktig kost resulterar också i täta eftermiddag nedgångar , speciellt kost hög i enkla kolhydrater såsom bröd, godis och raffinerat socker . Dessa typer av kolhydrater absorberas i blodet snabbt , vilket tillsatta dina insulinnivåer . Även om du känner en initial rush av energi , efter cirka två timmar din kropp kraschar när ditt blodsocker sjunker betydligt .
Brist på Cirkulation
Dålig cirkulation från sittande till längre perioder kan också sätta en nedgång i din dag . Uppdatera din kropp genom att gå på en kort promenad . Det kommer att stimulera hjärnan och cirkulationen .
Attitude
Missnöje eller tristess kan lätt göra dig benägen att känslan dräneras på eftermiddagen . Känsla belastas kan också göra dig mer benägen att dåsighet . En mindre justering i din attityd kan göra all skillnad i din förmåga att hålla sig vaken och vaken under hela dagen . Om du gillar vad du gör , du är mer benägna att vara fokuserad och alert . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom