Acceptera att trötthet kan vara en del av ditt nya liv . Många människor kommer att säga att bara vila . Men om du har fibromyalgi , resten får inte föryngra din kropp . Ta en tupplur mitt på dagen så att du kan få lite sömn . Vänta inte tills det blir bättre att leva ditt liv , bara hitta nya sätt att göra saker .
2
Sömn med en fläkt på . Detta skär ner på buller och det kan hålla dig från att vakna upp så mycket . Prova också en bäddmadrass , minne skum pad , eller ens en fjäder säng , om du bara inte får tillräckligt med vila . Det bara kan vara så att din säng är inte bekvämt nog . Addera 3
Konsolidera resor. Gör en lista på varje gång du lämnar huset och ta för vana att erkänna om det finns ärenden som kan göras tillsammans . Detta sparar på gas pengar och energi .
P Om du är för trött för att göra mycket , prova att handla på nätet . Vissa livsmedelsbutiker kommer även leverera till ditt hus för en extra avgift .
4
flesta läkare rekommenderar motion för fibromyalgipatienter . Detta kan vara det sista du känner för att göra när du lider av trötthet . Försök med en låg påverkan träning som promenader eller yoga . Om det är för smärtsamt kan du alltid sluta .
5
Håll koll på rengöring . Långa rengöringstillfällenkan vara ansträngande . Istället ren i 10-15 minuter varje dag så röran inte förlora kontrollen .
6
Förklara sjukdomen till din familj och vänner . De flesta människor kommer aldrig att förstå hur dammsugning är ansträngande . De jsut kanske tror att du är lat när det tar tio gånger så mycket energi för att utföra en uppgift . Förklara med lugn röst hur det känns och de flesta människor kommer mer än att förstå . De kan till och brainstorma kring idéer om hur man kan hjälpa dig .
7
Sätt upp realistiska mål . Att hitta ett jobb som du kan göra hemifrån kan vara skrämmande . Bryt upp dina större mål i mindre hanterbara mål . Gör en lista på vad du behöver det göra och bryta upp i steg om 15 minuter . Spendera 15 minuter om dagen arbetar på dina större mål . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom