1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för migrän lättnad

Illamående , kräkningar , känslighet för ljus och ljud --- symtomen på migrän kan leda till att du nästan outhärdlig smärta i timmar eller dagar . När de träffar , att hitta en mörk , sval plats att ligga ner och stanna helt stilla tills de passerar är allt du kan tänka på . Att förebygga migrän är den bästa vägen och även om det finns mediciner idag som kan hjälpa till med detta , många människor tycker att förändra sin kost för att vara lika effektiv . Orsaker

Migrän brukar börja i barndomen , tonåren eller tidig vuxen ålder och kan ha många orsaker . Hormonella förändringar, såsom pre -eller post- menstruation , graviditet eller klimakteriet kan utlösa migrän . Andra orsaker är stress, förändringar i sömnmönster , starkt ljus , plötsliga höga ljud , intensiva behagliga eller obehagliga lukter , ökad fysisk aktivitet , förändringar i lufttrycket (t.ex. just före ett åskväder ) eller vissa mediciner . En av de vanligaste orsakerna till migrän , och den mest lätt ändras , är en kost rik på salt , fett och förädlade livsmedel .
Triggers

Enligt Mayo Clinic , kan följande livsmedel utlösa en migrän : livsmedel som innehåller mycket salt , bearbetade livsmedel (som vitt mjöl och vitt socker ) , livsmedel som innehåller natriumglutamat ( MSG ) , choklad och andra livsmedel och drycker som innehåller koffein , lagrade ostar ( t.ex. cheddar , Monterey Jack , parmesan , och gouda ) , och alkohol ( främst rött vin och öl ) . En steg - för-steg eliminera dessa livsmedel från din diet , tillsammans med att hålla en detaljerad mat dagbok kan hjälpa dig att avgöra vilka av dessa eller andra livsmedel kan utlösa din migrän . Addera
kost

Forskning om att minska mängden fett i kosten har visat en signifikant minskning i hur ofta du upplever migrän och hur smärtsamt dessa huvudvärk är . Genom att hålla ditt intag av fett (särskilt mättat fett som smör ) på 20 procent av din totala dagliga födointaget kan minska antalet och svårighetsgraden av migrän ner sex gånger . Med andra ord, om du brukar ha sex migrän i månaden , genom att minska ditt fettintag , du kan bara uppleva en migrän i en månad .

Kosttillskott

Vissa naturläkemedel som kan bidra till att förebygga eller minska svårighetsgraden och längden på migrän inkluderar Tussilago och mattram ( men inte under graviditeten ) , liksom vitamin B - 2 ( riboflavin ) och magnesium . Vissa människor tycker Coenzym Q10 tillskott användbara . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom