1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska Diabetiker Måltider

Att vara en diabetiker innebär några kost utmaningar vid måltider . Diabetiker måste vara medvetna om glykemiskt index ranking - ett mått på hur kolhydrater i livsmedel höjer blodsockernivåerna hos de livsmedel de äter . Vissa val av livsmedel är uppenbara , som att välja frukt över godis . Andra alternativ är kanske inte så tydlig . Till exempel , visste du ju längre du koka pasta , ju högre du höja sin glykemiskt index ? Diabetiker kan planera måltider så att de är friska , men ändå smaka gott . Woka

stek måltider är idealisk för diabetiker eftersom massor av smak kan tillsättas utan att lägga en massa socker . Grönsaker och kött är snabbt tillagas vid högre temperaturer , vilket grönsaker kokta men fortfarande skarpa . Medan Woka måltider är ett hälsosamt val för diabetiker , är den vanliga ackompanjemang av vitt ris inte . Vitt ris är högt på glykemiskt index . Ett bättre val för diabetiker omvandlas långkornigt vitt ris , enligt American Diabetes Association . Ett annat alternativ är att äta stek över en bädd av strimlad vitkål .

Vissa diabetiker kan ha problem med att stå och laga mat under lång tid. Den tidskrävande del av en stek måltid är beredningen . Istället för att stå på köksbänken skära upp dina grönsaker , tvätta dem , lägg dem i en skål och sitta ner vid köksbordet för att skära upp dem på en skärbräda .
Grillad

Grillat kött är ett annat sätt för diabetiker att ha en välsmakande men ändå hälsosam måltid . Glöm socker-lastad grillsåser. Prova kryddig torra gnuggar eller borsta med vitlök huggit i olivolja med lite pressad citron eller lime .

Bakad potatis är en traditionell sida skålen för grillat kött . Byt ut de bakade potatis, som är högt på glykemiskt index , med bakad sötpotatis .

Avsluta din hälsosam måltid genom att dela upp vissa zucchini på längden och borsta med olivolja och kasta den på grillen .


Pasta

Pasta kan verka som tabu mat när du är diabetiker , men det är inte sant . Diabetiker kan äta pasta ibland med vissa justeringar av traditionella ingredienser och preparat . Använda Fullkornspasta och betjänar den al dente , något företag i stället för mjuk , kommer att bidra till att minska absorptionshastigheten av kolhydrater i blodet . Försök att använda en lägre socker sås eller gör din egen med hjälp av socker substitut .

Fäst en stor sallad kastade med vinägrett dressing för att lägga till lite grönsaker och avsluta din måltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom