Fiskolja är en källa till naturligt förekommande omega - 3 fettsyror som finns i fisk . Omega- 3 fettsyror är viktiga för optimal hälsa , och fiskolja innehåller två typer av fettsyror, EPA och DHA , som tros vara välgörande .
Fiskolja fått följande efter studier av Alaskas inuiter människor kom fram till att deras kost , tung på fett från fisk, sälar och valar , var knuten till den låga förekomsten av hjärtinfarkter . Studierna slutsatsen att hög konsumtion av omega- 3 -fettsyror spelat en roll. Senare forskning visade att omega -3 fettsyror som finns i fiskolja hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke .
Den amerikanska Food and Drug Administration håller med . Det gör att kosttillskott som innehåller fiskolja för att bära en etikett som säger , " stödjande men inte avgörande forskning visar att konsumtionen av EPA och DHA omega - 3 -fettsyror kan minska risken för kranskärlssjukdom . "
stora studier
Forskare har genomfört mer än ett dussin medicinska studier som ser effekterna av fiskolja konsumtion för dem som lider av migrän , men resultaten har varit blandade . En studie som 1986 publicerades i American Journal of Clinical Nutrition rapporterade att omega - 3 -fettsyror bidrar till att minska svårighetsgrad och frekvens av svår migrän . En nyare University of Cincinnati studie av 15 patienter med migrän stödde samma resultat ; . Nio av 15 individer visade minskning i frekvens och svårighetsgrad av migrän under behandling med fiskolja
2001 har dock Cephalalgia , en medicinsk publikation , släppte den dåvarande största studien av fiskolja effekt på migrän . Studien av 167 personer som lider av återkommande migrän fann att fiskkonsumtion inte ledde till betydande minskning av antingen svårighetsgraden eller frekvensen av testpersonernasmigrän .
2004 , neurokirurgen Dr Joseph Maroon studerade fiskolja effekter på sina patienter , som behandlades för icke - kirurgisk spinal smärta såsom degenerativ disksjukdom. Maroon frågade sina patienter att prova fiskolja tillskott i stället för antiinflammatoriska läkemedel , och han publicerade resultaten av sin forskning i aprilnumret 2006 av Journal of Surgical Neurology . För två veckor , tog Maroon Patienter 2400 mg fiskolja per dag och gradvis minskat sin användning av anti-inflammatoriska läkemedel . Efter två veckor , reducerade patienterna fiskoljeförbrukningtill 1.200 milligram per dag . Efter en månad , Maroon tillfrågade sina patienter . Av de 125 som svarat på enkäten , rapporterade 60 procent minskade ledvärk och 59 procent svarade att de slutat med antiinflammatoriska läkemedel helt och hållet. Addera Behandla Migrän
< p > Om du bestämmer dig för att behandla din migrän med fiskolja , vara säker på att ämnet är relativt säkert att konsumera i stora mängder . Den amerikanska regeringen har inte satt en standard för daglig konsumtion av omega - 3 -fettsyror , men läkarna tyder på att en hälsosam kost bör innehålla minst 5 gram av ämnet dagligen ( omega-3 finns i andra än fisk livsmedel ) .
American Heart Association rekommenderar två portioner fisk per vecka . En 4 - oz . servering av lax innehåller ca 1,5 gram fiskolja . Om du väljer att använda fiskolja som kosttillskott , är det standard dagliga dosen 1 tsk .
Köp fiskolja produkter som är certifierade som fritt från höga halter av kvicksilver , giftiga klorerade organiska ämnen och PCB . Kontrollera också att se om fiskoljahar konserveringsmedel i det . Om inte, vara medveten om att fiskolja kan härsknar någon gång . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom