1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Spår Migrän

Det finns inget känt botemedel för migrän . Spårning vad som utlöser deras debut är ett alternativ eller kompletterande metod för behandling med receptbelagda läkemedel . Vanliga utlösande faktorer stress, koffein och brist på sömn . Varje person som lider av migrän har individuella känslighet . Spåra migrän genom att föra dagbok för att räkna ut dina specifika triggers . Minska smärtsamma och åter förekommande episoder genom att analysera din dagbok för mönster . Dela det med din läkare eller alternativ hälsa läkare för professionell rådgivning . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Highlighter
Visa fler Instruktioner
Hur till Spår Migrän
1

Kom ihåg hur du kände fysiskt innan migrän . Skriv det i din dagbok som en del av episoden rekord . Enligt University of Maryland Medical Center , " du kan ha andra varningsskyltar i perioden innan huvudvärken börjar ( kallas prodrome ) , till exempel ett sug efter sötsaker , törst , trötthet eller depression . " Förutse eller förhindra migrän genom att lära sig att känna igen fysiska debut symptom .
2

Var medveten om miljö-triggers och hålla reda på dem i din dagliga dagbok . Den Delaware Bioteknik Institute säger " Exempel på miljö-triggers ( för migrän ) inkluderar lukt , starkt ljus, buller och andra överdrivna sensoriska stimuli . " Dessutom kan förändringar i väder och barometertryck hetsa migrän . Spåra dagliga temperaturer , luftfuktighet och hög eller lågtryckssystem . Addera 3

Håll koll på vad du äter för att förebygga migrän . De vanligaste mat triggers är fermenterade livsmedel , såsom vin och lagrad ost , samt livsmedel som innehåller ämnen som liknar signalsubstanser , som koffein , natriumglutamat ( MSG ) och nitrater . Upprätthålla en daglig matdagbok över allt du äter och när du åt det . Markera likheter i din kost på de dagar du har migränepisoder, men också undersöka din meny från tidigare dagar . Mat triggers kan vara en sällsam komponent eller en kombination av ingredienser i ett eller flera livsmedel . För att ytterligare komplicera saken , får de mat triggers orsaka migrän omedelbart eller inte producera debut i flera dagar . En certifierad nutritionist eller dietist kan hjälpa dig att analysera din kost för livsmedel som utlöser din migrän .
4

tidigare sjukdomar och mediciner måste vara en del av din dagliga migrän dagbok . Migrän debut kan utlösas när dina andra hälsotillstånd förvärras . Smärta i muskler och leder i nacken och ansiktet är en vanlig orsak till migrän . Håll koll på dina tidigare smärta genom att använda en jämförande smärtskala . Välj ett nummer från 0 ( ingen smärta ) till 10 ( i chock eller svimning ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom