1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den Cooper /Clayton metod för att sluta röka

The Cooper /Clayton -metoden är en vetenskaplig och forskningsdrivetprogram som hjälper rökare att sluta . Syftet med programmet är att närma rökning som en vana som måste minskas . Snarare än att vara mycket rådgivning orienterade , använder programmet en kombination av utbildning , kompetensutveckling och socialt stöd . Självhjälps kit och support - grupp kit erbjuds i slutet . Själv hjälp är kärnan i detta program. Den metod ber rökare att avbryta sitt missbruk under hela kursen. Efter 10 eller fler sådana möten , de flesta rökare att ge upp den vanan för livet . Om programmet

Cooper /Clayton metod startades på 1980-talet av Thomas Cooper och Richard Clayton . Cooper , en tandläkare , var en storrökare med ett nikotinberoende , och Richard Clayton , en forskare , specialiserad på narkotikamissbruk . De två män arbetade tillsammans vid universitetet i Kentucky , och när Cooper ville sluta röka , slog han upp med Clayton att utforma Cooper /Clayton Metod för att sluta röka . Metoden erbjuds som ett självhjälpsprogram , komplett med dvd och video eller via klassrum och stödsamtal som erbjuds av specialister landet som har utbildats i Cooper /Clayton metod .
Så fungerar det

Detta program körs på ett par principer . För det första , gjort gällande att sluta röka är precis som att göra någon annan plan , i det att den måste ses och genomföras i etapper , med hänsyn tagen till eventuella stötestenar . För det andra , kör programmet på principen om att bryta upp det stora problemet med rökning missbruk i mindre delar . Den anser också svaren på tre frågor är avgörande för att hjälpa dig att sluta röka . Dessa tre frågor är : Kommer du ihåg varför du började röka ? Har de skäl du börjat röka fortfarande existerar ? Har du någonsin tänkt på att du kan vara bättre som en rökare ?

När du har identifierat svaren på dessa frågor och klar ditt engagemang för att röka , fokuserar programmet på att minska din hunger och ersätta nikotin ersättningsprodukter för cigaretter .

minska din hunger handlar om att hitta innovativa sätt att hantera din önskan om en cigarett . Till exempel, om du är van att hasta utanför för en cigarett efter en måltid , föreslår programmet att borsta tänderna efter måltiden i stället , vilka förutsättningar hjärnan att nå för tandkräm istället för cigaretten för att signalera att måltiden är över .

programmet kräver också att du kan välja ett nikotinutbytesproduktsom bäst passar dig , och för att utrusta dig med återfall - förebyggande strategier , hälsosam livsstil informationen och tekniker stresshantering . Nikotinet - ersättningsprodukt är en viktig del av strategin . Ersättningsprodukter inkluderar nikotinplåster , nikotintuggummi och sugtabletter som har lägre halter av nikotin än cigaretter . Den nikotinersättningsproduktenanvänds vanligen i 12 veckor . Addera Timing

Den totala längden på programmet körs i 12 veckor , oavsett om du gör programmet som ett självhjälpsprogram eller delta i stödgrupper i ditt område och göra programmet med andra. Den första fasen av programmet varar ungefär en vecka , under vilken tid måste man notera hur många cigaretter du röker . Detta görs för att hjälpa dig , eller den person som organiserar kursen , för att förstå graden av ditt missbruk . Under den andra fasen , som varar i cirka sex veckor , är en lämplig ersättningsprodukt som föreslås och genomförs i etapper . Fokus för den tredje och sista fasen , som varar i ungefär fyra veckor , hjälper till att förhindra dig från att återfalla till en vana genom att fokusera på självhjälp tekniker som diskuteras . Om du arbetar ensam , är de videor och självhjälp kit som hjälper dig genom programmet . Om du deltar i en stödgrupp , kommer antalet deltagare varierar beroende på efterfrågan i ditt område . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom