1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att alkohol Cravings

Alkohol är en av de svåraste drogerna att eliminera från ens liv. Vid behandling med sug , det finns många tekniker som kan hjälpa missbrukare att få över dem . Cravings kommer i allmänhet från fyra källor: en reaktion mot abstinensbesvär , flyr obehagliga känslor som ilska eller depression , vane föreningar (t.ex. vissa vänner eller nattklubbar , och med musik ), och för att förbättra en allmänt trevlig stämning . Alla dessa kan få en missbrukare att se över gamla , dåliga vanor . Instruktioner
Att hantera alkohol Cravings
1

Ändra din kost . Undvika socker och koffein är ett beprövat sätt att hjälpa till att minska suget . Dessutom lägga till fler B-vitaminer i din kost , och se till att ta massor av tillskott av alla de stora vitaminer för att minska suget . En vitaminrik kost , plus en minskning av bearbetat socker , är ett viktigt , långsiktigt sätt att undvika sug.
2

Lär dig att distrahera dig . Det kommer att finnas många gånger i ditt liv som du kommer att vara omgiven av alkoholkonsumenter , som synes ha en fantastisk tid medan du bor i avhållsamhet . Försök att distrahera dig med konversation, vänner och , om det misslyckas , för att undvika att så många av dessa föreningar som möjligt . Addera 3

Få nya hobbies . Storkonsumenter har vanligtvis övergett sina gamla hobbies , eftersom alkohol brukar ta en bort från de mer hälsosamma sysselsättningar . Om du har några gamla hobbies att återuppta , få nya. Se dig omkring och börjar att upptäcka det som intresserar dig förutom att dricka .
4

Använd kognitiva tekniker . Reason bort dessa symtom . Minns vad alkohol har gjort för dig tidigare . Tänk på de gånger du gjort bort dig medan berusad , eller de gånger du har kört en bil , äventyrar alla runt omkring dig . Minns dig själv dör av leversjukdom och tyna bort i en sjukhussäng . Dessa tekniker kommer snabbt att föra tankarna till smärtan att alkohol har orsakat dig .
5

Lär dig att slappna av . En av de största orsakerna till återfall är de negativa känslor som kommer med ångest , ilska , depression , eller tristess . Alla dessa kan lösas genom grundläggande avslappningstekniker , motion och bra kost . Om de grundläggande teknikerna inte hjälper , då överväga att se en psykiater och fråga om humör ändra droger som Paxil och Prozac , eller till och med milda antipsykotika sådan Zyprexa eller Seroquel . Dessa kan förbättra ditt humör , och att suget mindre intensiv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom