Hur att bedöma nikotinberoende

Läkare världen över har utvecklat tester och verktyg för att bedöma graden av nikotinberoende i sina patienter . Åtgärder, som Fagerströms frågeformulär om tolerans , har använts för att bedöma graden av nikotinberoende patienter . Du kan följa några enkla steg för att själv bedöma om du eller någon du älskar har en nikotinberoende . Enligt National Institutes of Health och MedlinePlus , 87 procent av alla dödsfall i lungcancer beror på rökning , så att bedöma din nivå av beroende och få hjälp med att sluta är viktiga för att återfå din hälsa . Instruktioner
1 p Om du inte röker varje dag , bedöma hur ofta du röker . Vissa människor röker när de är ute med vänner eller dricka socialt . En person som röker ibland kan tycka att han inte har ett beroende av nikotin . Men om du inte kan hålla sig från att röka en cigarett eller cigarr när du är ute med vänner , kan det tyda på beroendet av nikotin .
2

uppmärksam på hur snart du röker efter att vakna upp i morgonen. Vare sig det är inom fem minuter eller en timme innan du tänder den första cigaretten kan avgöra om du kommer att kunna sluta på egen hand eller behöver hjälp från en läkare eller sjuksköterska . Addera 3

Bestäm din förmåga att behålla kontrollen över cravings när du är på platser som du inte kan röka som restauranger, kyrkor eller flygplatser . Om någon söker runt efter ett ställe att " smyga ut " och rök , och kan inte vänta tills han lämnar det området , är hans nivå av beroende naturligtvis starkare än om han lugnt kan vänta och sluta tänka på en cigarett tills han är i ett område som tillåter rökning .
4

Spåra hur många cigaretter du röker på en dag ( eller hur mycket snus , pipor eller cigarrer ) . Någon som röker så få som fyra cigaretter om dagen antagligen fortfarande har ett nikotinberoende , men kanske kan sluta lättare än den person som röker 20 eller mer per dag .
5

När du är sjuk med influensa eller annan sjukdom i andningsvägarna , och du ändå inte kan låta bli att röka , även om det förvärrar sjukdomen , kan du bestämma att du har ett starkt nikotinberoende . Ett beroende är något som är svårt eller omöjligt att kontrollera , även när du vet att det är skadligt för din hälsa . Addera