1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att dricka med måtta snarare än Överskott

Att minska mängden alkohol du dricker kan vara en utmaning , men du kan göra det . Dricka blir en vana och bryta vanan testar din självbehärskning . Trots stort intag av alkohol kan bidra till hälsoproblem , dricka med måtta är bra för de flesta människor , enligt National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism . NIAAA definierar måttlig alkoholkonsumtion som inte mer än två drinkar per dag för män och en drink per dag för kvinnor . Oroa dig inte om du inte omedelbart lyckas minska mängden alkohol du dricker . Håll dig positiv och fortsätta att försöka . Instruktioner
1

Lista de skäl som du vill dricka med måtta . När du identifiera de skäl som du vill minska din alkoholkonsumtion , kan du tänka på dem när suget slår att dricka en för mycket.
2

Identifiera antalet drinkar per dag eller per vecka som du anser måtta . Förvara dessa mål i åtanke när du något surrade och funderar på att hälla en annan . Addera 3

Ange de tider när du dricker och utvärdera om alkohol är nödvändig under den tiden . Kanske du brukar ha ett glas vin när du lagar mat middag , en annan medan man äter och ännu en efter middagen . Överväg att begränsa dig till en dricka eller inte dricka alls .
4

Försök med alternativ . Prova till exempel en frukt spritzer gjord med juice och Seltzer vatten under middagen i stället för din vanliga glas vin .
5

Drick långsamt . Om du njuta av varje klunk av din cocktail , kommer den att hålla längre . Detta kan hjälpa dig att minska det totala antalet drinkar du förbrukar .
6

Håll en drink dagbok . Vid slutet av varje dag , skriva ner hur många drinkar du har förbrukats . Se till att du håller dig på rätt spår med de mål du satt upp. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom