1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ger upp alkohol & Var glad att du gjorde

Man behöver inte vara en rasande alkoholist för att ge upp dricka . Alkohol bidrar till en rad hälsoproblem, bland annat stroke, hjärtproblem , leversjukdomar och kraftig viktökning . I de mest extrema fall kan du behöva checka in i en rehabiliteringsklinik . De kan hjälpa dig att hantera de fysiska cravings och avgiftning process som full hålet alkoholism innebär . Om saker och ting inte har gått så långt - och även om de har - du kan fortfarande ta ett antal steg för att sluta dricka , som hjälper dig att må bra i processen . Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du slutar dricka och be honom om råd . Han kan ge en tidsplan för att avta ditt alkoholintagoch ge andra vård tips för att se till att du inte äventyrar din hälsa . Han kan också tala om för dig om du rimligen kan sluta alkohol på egen hand eller om du behöver hjälp från en klinik eller ett 12 - stegsprogram .
2

Rensa ut varje uns av alkohol i ditt hem , inklusive flaskor och burkar . Om du har matlagning sherry eller vin för recept , byta till en alkoholfri substitut . Det finns ingen mening i att hålla frestelser runt . Addera 3

Varje gång du tänker på att köpa alkohol , ställa kostnaden åt sidan i en burk eller en stor glasburk . I slutet av en vecka ( eller en månad beroende på hur ofta du dricker ) , ta pengarna och göra något kul med det : en resa till en nöjespark , en fin middag eller en present till dig själv att skulle du inte normalt köp . Det visar både hur mycket alkoholen kostar dig och alla roliga saker du förnekar dig själv genom att dricka . Se till att köpet inte innebär alkohol naturligtvis
4

Identifiera problempunkteri dina tidigare dryckesvanor - . Specifika platser eller ställa in tider där du brukade dricka . Undvik dessa omständigheter i framtiden . Håll dig borta från baren som du använde för att gå eller har något kul planerat för den tid på dagen som du använde för att ta en drink , för att ta dig bort av det .
5

Ta upp en hobby eller tidsfördriv som du alltid har velat prova men aldrig gjorde . Den tid du spenderar på den kan fylla den tid du brukade spendera på att dricka . Motion , i synnerhet, är ett utmärkt sätt att må bättre och kanalisera all agitation eller nervös energi främjas genom din sluta i en positiv riktning .
6

Utveckla en lista med alkoholfria drycker som du kan beställa på situationer där du brukade beställa alkohol . Det kan vara läsk , nära öl , tranbärsjuice - allt fungerar så länge du njuta av smaken och det finns ingen sprit i den. Vatten i synnerhet är mycket användbart i dessa omständigheter : dricka så mycket av det som du kan. När du har en smak för sådana drycker , kan du fortfarande gå ut och ha kul utan att ta till alkohol
7

Påminn dig själv om alla bra saker i ditt liv - . Ditt jobb , din familj , dina passioner - och hur du inte behöver alkohol för att njuta av dem . Det hjälper dig att prioritera de verkligt viktiga saker och demonstrera hur marginell drickande är att livskvalitet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom