Is kan användas för att bedöva smärta i nacke och minska inflammation också. Placera en handfull is i en plastpåse som kan knytas eller zippad . Placera isen direkt på de smärtsamma områden och lämna där i minst 15 minuter . Om isen börjar brinna , linda in plastpåsen i ett örngott och ansöka igen . Detta kan upprepas så ofta som det behövs .
Akupunktur
åldrar gammal behandling som kallas akupunktur , som utvecklades i det antika Kina , inte bara lindrar nacksmärtor men även kan förbättra ryggraden rörlighet . Akupunktur fungerar genom att placera små nålar i huden där smärtan kvarstår . Även om det kan finnas en liten sting , minskar nacksmärta som förfarandet fortsätter . Kolla listor för proffs som är specialiserade på akupunktur . Fortsätt akupunktursessioner så många gånger som behövs . Försök inte akupunktur hemma om du inte är en professionell eller erfarenhet av förfaranden och tekniker akupunktur .
Neck Övningar
Lätt regelbunden hals motion är mycket fördelaktigt i att förhindra långsiktig nacksmärta. Neck övningar bör göras konsekvent och involverar förflyttning av alla områden i halsen . Börja långsamt med nack rotationer genom att vrida huvudet i cirklar . Gör detta steg i minst två minuter för att få halsen avslappnad . Därefter luta huvudet fullt bakåt och håll den positionen i en minut . Uppföljning genom att luta huvudet åt vänster sida i några minuter , upprepa sedan till höger sida . Slutligen , nicka huvudet upp och ner i en serie av 10 repetitioner . Gör alla dessa övningar varannan dag till hals smärtlindring och avslappning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom