Stress & Neck Pain

Stress och nackvärk går hand i hand . Stress kan påverka dig fysiskt och känslomässigt . En antydan till stress skickar signaler genom nervsystemet som orsakar nackmusklerna att dra åt . Trots att leda en stressfri liv skulle vara perfekt , det finns sätt att hantera stress och förhindra det . Fysisk stress

När kroppen genomgår fysisk stress , stammar den muskler och vävnader . Fysisk stress kan orsaka smärta i delar av nervsystemet. Opåverkad fysisk stress kan orsaka permanenta skador , särskilt på hjärtat muskler . Fysisk stress kan utlösas av för lite motion eller överanstränga kroppen under träning .
Stress

flesta människor är bekanta med emotionell stress som uttrycks i form av ångest , ilska , frustration , oro och rädsla . Emotionell stress kan utlösas av händelser , en kris , arbete eller relation problem . Denna typ av stress kan leda till fysisk stress som bygger spänningar i musklerna . Addera Diet

Stress förbrukar så mycket energi att det rinner kropp många näringsämnen . Du kan ersätta dessa näringsämnen och underhålla dem dagligen med mat rik på kalcium , magnesium , fettsyror , selen och vitamin A , B , C och E. äter vitaminrika och mineralrikafrukter och grönsaker som apelsiner , spenat , gröna bladgrönsaker , äpplen, solrosfrön, lax , tonfisk , och bär för att hålla immunförsvaret starkt . Undvik choklad , kaffe , te och läskedryckersom ökar stressnivån .
Behandling

lättnad för stress och nackvärk innebär vila , avkoppling och återhämtning . Var säker på att träna , ta pauser i arbetet och få minst sju timmars sömn . När du känner att nacksmärta som kommer på , öva djupandning eller visualisering . Dämpa belysningen . Blunda och lyssna till lugnande ljud från naturen och mjuk jazz . Övningar som yoga och pilates kan hjälpa slappna av och sträcka ut musklerna . En massagebehandling är effektiva på att hjälpa musklerna återhämta sig genom avslappning och eliminering av toxiner .
Förebyggande

Förhindra stressrelaterad nacksmärta med förbättrad kroppshållning , motion och stretching . Ta två fem - minuters pauser i timmen på jobbet eller hemma . Stå upp och gå bort från din dator . Ta ett hälsosamt mellanmål , dricka vatten och stretch . Att sitta vid en dator under långa perioder kan sätta stress på nacke och rygg . Andra förebyggande tips för att lindra stress på halsen bära ergonomiska kontorsdator möbler såsom ett tangentbord och stol . Ställ din datorskärm till ögonhöjd . Var säker på att du använder god hållning när du sitter vid datorn och när du reser i bilen . Addera