1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota OCD

Tvångssyndrom ( OCD ) är en ångest som drabbar många människor . Medan vissa tv- program och filmer gör ljus av symtomen vid tvångssyndrom , människor som kämpar med det hitta sina frågor för att vara allt annat än rolig. De undrar ofta om det finns ett botemedel . Svaret är ja . Läs vidare för att lära sig att bota OCD . Detta är vad du behöver
stark önskan att läka från OCD
Visa fler Instruktioner
1

Inse att OCD är ett symptom på ett djupare problem . OCD sker inte i ett vakuum . OCD är en ångest som är ett symptom på ett djupare känslomässig fråga . För att bota OCD , måste du först läka den känslomässiga smärta som skapar ångesten driver OCD .
2

Utforska den bakomliggande orsaken till din ångest frågor . Människor som har drabbats av någon form av trauma kämpar ofta med OCD . Människor som har utstått trauman saknat kontroll över sin traumatiserande situation . OCD är ett sätt att ta kontroll över saker som inte spelar någon roll , eftersom den personen känner en brist på kontroll över det som spelar någon roll . Addera 3

Uttryck din underliggande ilska . Ilska som inte har uttryckts yttrar sig ofta som ångest . Eftersom ilska måste uttrycka sig på något sätt slås tryckta ilska på personen i form av ångest . För att bota OCD , måste du ta kontakt med din outtalade ilska och ge det en röst . Upptäck varför du har tryckt ilska och lära sig att uttrycka det på ett säkert sätt . När du uttrycker din ilska , kommer du att uppleva mindre oro , vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att bota din OCD .
4

Öva djupandning . När du blir orolig , blir andningen grundare . Djupandning motverkar denna process och kan minska din ångest nivå . Lär dig att använda djupa andetag för att hantera din ångest , och du kommer att vara ett steg närmare ett botemedel för din OCD .
5

Utveckla mer positiva coping verktyg . Införliva olika sätt som du kan hantera din ångest utan att behöva engagera sig i dina OCD ritualer . Till exempel , yoga och meditation . Motion . Gå en lång promenad med hunden . Spela ett musikinstrument . Gör något som hjälper dig att hålla närvarande i ditt liv och njuta av att vara vid liv .
6

minska graden av din OCD beteenden . Till exempel, om du hamstra pennor , fråga dig själv om du kan klara dig med en mindre penna i din handväska . Försök att minska antalet pennor i väskan med en en vecka tills du når ett mer hanterbart antal .
7

Lätta dig av dina OCD ritualer långsamt . Avvänjning dig av en OCD ritual kan resultera i ännu mer ångest , som orsakar andra OCD symptom att spinna utom kontroll . Inse att det kan ta ett tag att bota din OCD . Om du känner ångest byggnaden , ge dig själv tillåtelse att bedriva din OCD ritualer samtidigt fira alla de framsteg du gör när du går. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom