1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar Osteoporos utan droger

Enligt National Institutes of Health , är så många som 10 miljoner amerikanska män och kvinnor diagnosen osteoporos , och sjukdomen är ansvariga för mer än 1,5 miljoner frakturer varje år . Osteoporos är en medicinsk störning som resulterar i en förlust av ben styrka och täthet. Ett antal läkemedel är godkända av Food and Drug Administration för behandling av benskörhet , men dessa läkemedel kan orsaka biverkningar och är inte effektiv i alla fall . Lyckligtvis finns det ett antal sätt att behandla osteoporos utan droger för att minska benförlust , förbättrar bentäthet och bibehålla rörligheten . Detta är vad du behöver
Kalcium supplementsVitamin D supplementsMagnesium tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Besök din läkare för en bentätheten scan och blodprov för att avgöra om du lider av något vitamin- eller mineralbrist . Du bör också genomgå en fullständig fysisk undersökning och arbeta med din läkare för att beräkna din verkliga risken att utveckla frakturer relaterade till osteoporos . Världshälsoorganisationen har ett användbart verktyg , som kallas FRAX , som undersöker alla riskfaktorer och ger en 10 - års frakturrisk betyg .
2

Sluta röka och dricka överdrivet , eftersom dessa aktiviteter har varit kopplade till utvecklingen och fortgången av benskörhet. Du kanske också vill överväga mediciner för astma , allergier och andra än steroider artrit . Steroider används för att behandla dessa sjukdomar kan öka betydligt benförlust . Addera 3

Ät en balanserad kost full av vitaminer och mineraler , särskilt kalcium , D-vitamin och magnesium . Om dina kostkällor av dessa vitaminer och mineraler är otillräckliga på grund av medicinska skäl eller allergier , bör du ta ett dagligt tillskott .
4

Delta i minst 30 minuter av viktbärande motion varje dag , med din läkares tillstånd . Promenader , jogging , styrketräning , dans , trappor och tennis är aktiviteter som ska bidra till att förbättra tätheten av dina ben och samtidigt förbättra din allmänna hälsa . Enligt National Institutes of Health , bekämpar viktbärande motion benskörhet eftersom det tvingar kroppen att arbeta mot tyngdkraften .
5

Förhindra benfrakturer genom att vidta åtgärder för att minska risken . Att delta i yoga kommer att förbättra din balans och koordination , och rörliga objekt av vägar i och runt ditt hem kommer att minska sannolikheten för att snubbla och falla . Var försiktig när du går upp och ner för trappor , och undvika att bära skor med hala sulor .
6

Få mycket sol , men kom ihåg att skydda sig mot solen cancer . Den genomsnittliga personen kan få tillräckligt med D -vitamin från korta perioder av exponering för solen varje dag . Det är viktigt att notera dock att de positiva strålar från solen som genererar D-vitamin inte kan tränga igenom glaset . Därför kan du inte få tillräckligt med D-vitamin ridning i en bil med fönster upp eller sitter inne i ditt hem med gardinerna öppna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom