1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

South Beach Diet Styrkor

The South Beach dieten är en kolhydratfattig , proteinrik diet plan som även omfattar användningen av glykemiskt index ( hur snabbt ett livsmedel höjer blodsockret ) . Kosten , skapad av kardiolog Arthur Agatston , var avsedd att uppmuntra viktminskning genom sund kost och balanserade kostvanor . Snabb viktminskning

South Beach dieten gör att du kan gå ner i vikt snabbt på grund av strukturen i kosten , som bryter upp den i tre faser . I den första fasen , är du begränsad i ditt kolhydratintag och kan bara äta magert kött som kalkon , kyckling och fisk . Vissa grönsaker , ost , ägg och nötter som är lågt på glykemiskt skala är också tillåtet under denna fas . Du kan förlora upp till 15 pounds under denna fas , som varar i 2 veckor . Under fas två , du gradvis införa lågt glykemiskt index kolhydrater som frukt , fullkorn och lättmjölk . I fas 2 kommer du att förlora 1 till 2 kg. per vecka. Denna fas fortsätter tills din vikt mål uppnås . Fas 3 uppmuntrar dig att lägga till fler livsmedel i din kost gradvis tills du äter en mängd olika livsmedel . Dessa faser lär dig att äta samtidigt som du kan gå ner i vikt hälsosamt och snabbt . Följ faserna i South Beach Diet exakt för att få bästa resultat .

Lågt glykemiskt Foods

South Beach Diet matval är baserade på glykemiskt skala . Lågt glykemiskt livsmedel rangordnas utifrån hur de påverkar blodsockernivåerna . Överskott av glukos lagras som fett . Ju lägre ett livsmedel är på glykemiskt skalan , desto mindre påverkar en ökning av blodglukossom kan leda till fettlagring. Kontrollera blodsockret kan hjälpa till att minska förekomsten av både diabetes 1 och 2 och minska känslor av hunger som inträffar efter insulinnivåer stabiliseras. The South Beach Diet begränsar livsmedel som är högt glykemiskt index livsmedel såsom vitt bröd , ris och potatis . Begränsa livsmedel såsom blomkål , vitkål , broccoli , sparris , spenat och rädisor under fas 2 av South Beach Diet .
Convenience

South Beach livsmedel och drycker finns färdiga och finns både på nätet och i mataffären . Livsmedel som finns är frysta middagar och snackbarer . The South Beach dieten har även stödverktyg på nätet som hjälper dig att gå ner i vikt , men gå med hemsidan kostar $ 20 per månad . Verktyg som erbjuds inkluderar måltid planerare , inköpslista generator , och recept hitta . The South Beach Diet hemsida har också arkiverade artiklar som du kan läsa gratis för att få information om dieten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom