1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan förbättra bentäthet

År 2004 släppte US Surgeon General en rapport att om Amerika inte ändrar sin livsstil genom att 2020 kommer hälften av amerikanerna över 50 vara i riskzonen för benskörhet . Här är några förändringar du kan göra i din livsstil för att förbättra din benhälsa . Detta är vad du behöver
kalcium rika livsmedel
medvetenhet
utöva
Visa fler Instruktioner
1

Du måste öka benmassan . För att upprätthålla benhälsa en individ måste ha daglig motion . Motstånd och viktbärandeövningar är viktigt om du försöker öka din benhälsa . Rekommendationen är minst 30 minuter varje dag eller varannan dag .
2

Ät kalcium rika livsmedel . De flesta tror att benförlust kommer från att inte dricka tillräckligt med mjölk , men så är inte fallet . Många livsmedel är rika på kalcium som måste ingå i din kost . Några livsmedel att tänka på när du ändrar dina matvanor för att bättre dina ben är följande : lax , bönor , broccoli , ärtor , sardiner , spenat , okra , Bok choy , mandel , sesamfrön , yoghurt , ost , mjölk , och milkshakes . Addera 3

Tänk ett tillägg som ger näringsämnen som hjälper kroppen absorbera kalcium . Att ta en kalciumtillägg räcker inte . Din kropp behöver andra näringsämnen för att hjälpa den att absorbera kalcium . Leta efter ett tillägg som har några ingredienser såsom : . Magnesium , kisel , bor , och vitamin D3 Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom