1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man naturligtvis Rebuild starka ben från osteoporos

Benskörhet är ett allvarligt medicinskt tillstånd som bara kan diagnostiseras av läkare . Denna störning i huvudsak är en försvagning av skelettet där de blir poröst och skört på grund av brist av kalcium. Oavsett ålder , kan du vidta åtgärder för att hjälpa till att bygga upp dina ben och göra dem starkare för att motverka de negativa effekterna av benskörhet och minska skador . Den metod som beskrivs här fungerar bäst när du kombinerar alla steg , snarare än att försöka dem individuellt . Men det är viktigt att tala med din läkare innan du vidtar någon plan för att bygga starka ben för att undvika personskador eller allvarliga medicinska komplikationer . Instruktioner
1

Ät en välbalanserad kost och ta en daglig kalcium och D-vitamin som är utformad för att främja ben hälsa .
2

Delta i minst 30 minuter av skonsamma motion minst tre gånger per vecka . Till exempel går när de bär £ 1 vikter . Diskutera och utveckla en träningsplan med din läkare , en sjukgymnast , eller en personlig tränare kunnig i benskörhet , för att få mest nytta med minsta möjliga risk . Addera 3

Undvik ämnen att försvaga dina ben , däribland koffein , rökning och alkohol . Alla dessa hindra kalcium absorption och kan faktiskt sav kalcium från dina ben . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom