Klimakteriet & Running

Running kan hålla oss trim och passform , och kan även avvärja episoder av depression . Men studier har också undersökt fördelarna med att köra för en utvald grupp - postmenopausala kvinnor . Löpning sägs bekämpa allt från medelålders spridning i samband med " förändring av livet " att förbättra mental klarhet som har nämnts som en olycka av klimakteriet . Symtom

För att förstå vad löpning kan göra , du måste förstå de vanligaste symtomen som ofta utmärker denna tid i en kvinnas liv . Enligt Mayo Clinic , kvinnor ofta kan ha ökad magen fett , värmevallningar , håravfall , dramatiska förändringar i humöret , inkontinens och försvagning av skelettet att se fram emot . Mayo Clinic rekommenderar kvinnor vänder sig till hormonterapi och antidepressiva läkemedel , men också tyder på att behandlingen är " måttlig fysisk aktivitet . "
Studie

Runner s World Magazine , tillsammans med Melpomene institutet för kvinnors hälsa , tittade på mer än 620 kvinnor som var pre - och post-menopausala , med en genomsnittsålder på 50 . De försökte ta reda på hur kör påverkade en åldrande kvinnors hälsa . De flesta kvinnor som klagade att uppleva en långsammare takt och ökad värk under körning , men fördelarna med att köra verkade överväger de negativa. Mer än tre fjärdedelar av kvinnorna studerade sade rinnande bidragit till att lindra klimakteriebesvär . Addera Fysiska Fördelar

Kvinnor i den gemensamma Melpomene Institute /Runner 's World studie kallad körs som en viktökning och trötthet fighter . Dessutom , American Journal of Public Health fann att bentätheten var 5 procent högre för kvinnliga löpare i klimakteriet än sina motsvarigheter som inte körs . För dem som ledde ett stillasittande liv , skillnaden mellan löparen och " soffpotatis " var som störst , den kvinnliga löpare hade 8 procent högre bentäthet . The Journal rapporterar också att kvinnor över 50 år som inte tränar minst två gånger i veckan var nästan 85 procent större risk att utveckla en fraktur än deras aktiva motsvarigheter . University of California - Berkeley rapporterar också att risken för att utveckla hjärtsjukdom minskade med nästan 30 procent för kvinnliga löpare .
Emotionella fördelar

Av alla positiva som kvinnorna i Runner World /Melpomene studie skrivas att köra , den # 1 källan till tillfredsställelse med denna verksamhet var dess inverkan på att förbättra deras humör . Nästan 31 procent av dem som studerade hänvisade till förbättring i deras emotionella hälsa som den största förändringen i rad kommer till deras liv .
Mentala fördelar

Enligt en National Institutes of Hälsa studie , postmenopausala kvinnor som motionerade minst 70 minuter i veckan eller tre till fyra gånger i veckan rapporterade slående förbättringar inte bara i energi och lindring av humörsvängningar och depression , men i kognitiv funktion . Deltagarna tillskrivs deras promenader, löpning och allt - i - mellan program till deras förmåga att tänka bättre på jobbet och för att utföra dagliga arbetsuppgifter mer effektivt . Addera