Posture är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärtor för cyklister . Böjda ryggraden medan ridning en cykel är att be om problem . Håll ryggen så rak som möjligt när du cyklar . Om framåtlutad för att minska luftmotståndet , bör cyklisten luta framåt från bäckenet istället böjd rygg .
Cykel Justering
Ryggont är ofta resultatet av cykeln själv är en dålig passform för cyklisten . Om det övre röret på cykeln är för lång, har cyklisten för att göra en onaturlig sträcka för att nå styret. Detta kan öka belastningen på ryggmusklerna . Korta av överröret och höja styret för att eliminera ryggont till följd av denna typ av påfrestning . Addera Säkerhets Off
Nya cyklister kan uppleva en viss mängd tillbaka smärta bara för att deras kroppar inte är vana vid den nya övningen . Om smärtan kommer i form av muskelömhet , detta kan förväntas. Det finns en skillnad mellan naturlig ömhet och smärta som indikerar skador . När just har börjat, bör cyklister lätt in i sin nya rutin och ta lediga dagar när de känner sig öm .
Tillbaka Hängslen
Tillbaka hängslen är inte bara för tyngdlyftare och lagerarbetare . De kan hjälpa till i alla situationer där belastningen på nedre delen av ryggen kan leda till smärta. Strap på en elastisk stag för att ge ökat stöd till den nedre ländryggen , . Detta kommer att cykla lättare på rygg
Motion
Ett av de bästa sätten för en cyklisten att lindra ryggont är att lindra påfrestningarna på ryggen. Även om detta kan göras på flera sätt , förstärkning magmusklerna är en av de mest effektiva. När ryggont börjar krypa upp , svaga magmuskler är ofta skulden . När abs är starka , kan de befria baksidan av mer än 60 procent av sin last . Detta kan göra stor skillnad när du cyklar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom