1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hjälp med Svår Lower Back & Leg Pain

utstrålar ryggont som börjar i nedre delen av ryggen och strålar genom skinkorna , höft och underben är ofta kallas ischias . När den inte behandlas , kan ischias orsaka tillräckligt ont för att störa eller stoppa vardagliga aktiviteter . Diagnostisera orsaken och hitta ett sätt att lindra svår nedre rygg och ben är avgörande för att återfå normala aktiviteter . Ischias Symtom

ischiasnerven löper längs båda sidorna av skinkorna från den nedre delen av ryggraden . Denna nerv kan vara irriterade för många skäl. När en allvarlig irritation uppstår , kommer utstrålande smärta uppstår med början i ryggen och efter genom den bakre ( eller baksidan ) av låret , till underbenet och foten . Med en lätt irritation eller en långvarig historia av ischias , kan smärtan vara lokaliserad till en eller flera av de områden som anges . Med äkta ischias , kommer smärtan uppstår under knäet .

Det finns tillfällen när en person kommer att uppleva smärta i nedre ryggen under några dagar eller veckor innan symtomen på en ischiasnerven irritation är närvarande. När benet smärtan börjar , är det inte ovanligt att benet smärta för att få allvarlig nog att det övermannar den smärta i nedre ryggen . Ibland kommer smärtan i ländryggen försvinna och det enda smärtan kändes att vara i höften och benet område .

Med individer som har en lång historia av ischias , när det flairs , smärtan kan vara lokaliserad till skinkorna och baksidan av benet . Mycket lite om någon smärta i nedre ryggen kommer att inträffa . Med livslängd , kommer individer som lider av ischias inte känner smärta under knät eller i foten området . Denna smärta skulle ha känt tidigt i sjukdomen .

Uppkomsten av ischias har inte en specifik trigger . Aktiviteter som stående, sittande , nysningar , hosta , lyfta ett tungt föremål , lyfta en ganska lätt objekt , svarvning fel , stå upp från en böjning eller liggande läge för snabbt , eller ens ha en avföring kan irritera ischiasnerven . Oavsett vad som utlöser ischias , är det en smärtsam sjukdom .
Diagnos

Diagnostisering och behandling av svår smärta i nedre ryggen och ben bör börja med en undersökning av en läkare . Tentamen kommer att bestå av en läkare som försöker återskapa smärta känsla av att ha patienten flytta sin kropp i vissa positioner och göra vissa rörelser . Läkaren kommer att flytta patientens ben en aning för att orsaka ischiasnerven att sträcka. Om patienten visar tecken på smärta under dessa tester , har läkaren en ganska bra idé att ischiasnerven som orsakar problemet .
Behandling

När behandling av allvarlig nedre rygg och ben , kommer de flesta människor återhämta sig utan medicinsk åtgärd . Vid behov av medicinsk behandling , vila , begränsning av aktiviteter , anti - inflammatorisk medicin , sträckor , sjukgymnastik och kirurgi ( i allvarliga fall ) kommer att ordineras . . Kiropraktik tjänster är ett annat sätt att hjälpa till att eliminera smärta i både rygg och ben område

Sträcker rekommenderas för personer med ischias eller nedre rygg och ben är:

Walking : Börja långsamt tills smärtan avtar . . Gå vidare till normal gånghastighet för 10 till 30 minuter

Ankel pumpar : Ligg på rygg eller sitta och lyft vrister upp och ner . Upprepa fem till 20 gånger

Heel diabilder : . Ligg på rygg och dra hälen på foten på golvet tills fullständig knäböj görs , skjut tillbaka till utgångsläget . Upprepa fem till 20 gånger

Abdominal kontraktion : . Ligg på rygg , kontrakt magmusklerna drar ner mot ryggen , release. Upprepa fem till 20 gånger

Wall knäböj : . Stå mot väggen . Gå framåt ett steg samtidigt som du drar tillbaka ner väggen till huk ställning . Håll magen tight . Skjut tillbaka upp väggen och ett steg tillbaka . . Upprepa fem till 20 gånger

Heel lyfter : Stå vänd mot väggen . Placera händerna på vägg för balans . Höj klackar upp och ner. Upprepa fem till 20 gånger

Raka benlyft : . Ligg på rygg . Böj ena benet . Lyft andra benet utanför marken ca 6 inches . Detta är ett alternativ benlyft . Placera handen under kors tillbaka för att hjälpa med smärta . Upprepa med andra benet . Gör fem till 20 repetitioner

Single knä till bröstet stretch : . Ligg på rygg . Alternerande ben , dra ett knä mot bröstet , släpp. Dra det andra knäet till bröstet , släpp. Gör fem till 20 repetitioner

Hamstring stretch : . Ligg på rygg . Alternerande ben , börjar lyfta benet mot bröstet som knäet till bröstet stretch . Håll i baksidan av benet . Sakta räta ut benet så att tån pekar mot himlen . När en stretching känsla känns i baksidan av benet , sluta riktning . Upprepa med andra benet . Gör fem till 20 repetitioner

Lumbar stabiliseringsövningarmed motion boll : . Ligg på rygg och placera benen på träningsboll. Positionen kommer att se ut som du sitter på bollen från liggande ställning . Knän kommer att böjas . Lyft sakta skinkorna upp medan upphandlande musklerna i både rumpa och mage områden . Släpp . Upprepa fem till 20 gånger

Mage sträcka på träningsboll. Ligg sidan nedåt på utövandet bollen . Lyft huvudet och benen så bara magen är på utövandet bollen . Koppla av. Upprepa fem till 20 gånger

Hip böjning stretch : . Körs som vägg knäböj , men med övning bollen bakom ryggen . Börja på en 90 - graders vinkel , rulla bollen ner muren och få din kropp i en 45 - graders position vid knäna . Håll i 15 till 30 sekunder . Stå upp långsamt medan rulla bollen tillbaka upp på väggen . Upprepa fem till 20 gånger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom