1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ger en Back & Neck Massage

Massage är ett utmärkt övergripande kroppsterapi. Rygg-och nackmassage är en bra kombination för att föryngra hela ditt system genom att framkalla avslappning , förbättrar blodcirkulationen och lindra muskel värk och smärta . Trapeziusmuskeln är oftast den mest spända muskler när det handlar om rygg och nacke . Dess övre fibrerna är placerade högst upp på axeln , och är de som ofta blir öm och smärtsam . När dessa muskler är stram , kommer det att leda till ryggsmärtor som strålar in i nacken , och till och med framkallar dålig huvudvärk i svåra fall . Här är några enkla steg för att ge en avslappnande rygg -och nackmassage . Saker du behöver
Massagebänk eller fast madrass
Candles
avkopplande musik eller ljud
Ren, mjuk blad och handdukar
Firm kudde
Massageolja
Show Fler Instruktioner
Setup
1

Hitta en lämplig plats för att utföra din massage . Du bör välja ett område som är fritt från yttre stimuli såsom ljud och publik - för att öka mer avslappning . Det skulle hjälpa om du ändrar alltför ljusa belysning i milda stearinljus . Och om kunden vill höra mjuka meditativa ljud , kan du spela upp den för att få henne att känna sig mer tillfreds . DVD-och CD-skivor som spelar mjuka havsbrisen och andra naturljudär bra val .
2

Ställ din massage bord på ett hinder - fritt utrymme . Undvik en olämplig inställning såsom fastlåsning massagebänken mot väggen . Se till att din massagebänk är placerad i mitten av ett område där du kan flytta runt som du gör din massage stroke . Lägg undan alla saker som kommer i din väg , t.ex. oönskade stolar eller något på golvet som kan hindra dina rörelser när du utför din massage . Addera 3

Beakta korrekt drapering på din klient . Det är lämpligt för kunder att vara naken när massagen är klar , men inte alla är i denna idé . Om din klient inte vill ta bort hennes kläder , skadar det inte om hon har byxorna på , eftersom allt du behöver är bara en tillgång till hennes rygg och nacke . Om din klient är fortfarande tveksam till att ta bort hennes behå , bara lämna det som det är . Det kan vara lite svårt att utföra dina slag med den i vägen , men det är inte omöjligt .
4

Ge en bekväm yta för din klient att ligga på. Se till att sängen av din klient är mysigt och ger korrekt kroppsstöd. Först förbereder en fast kudde och mjuka blad . Placera fast kudde på det område där kunden är att placera hennes bröst , lämnar tillräckligt utrymme för att röra huvudet . Täck sedan massagebänken och kudde med ett mjukt material för att ge mer komfort och även att fånga olje späck .
5

Placera din klient på rätt sätt . Har din klient ligga på rygg med hennes bröst under kudden . Förbered tre handdukar . Vik en och placera den under pannan för att hålla kundens nacke i rätt läge . Rulla den andra handduk och ställ det under anklarna för att hålla den nedre delen av ryggen i rätt läge också. Placera sedan tredje handduk över de nedre extremiteterna , och stoppa in den på din kunds byxorna för att hindra oljan från att blötlägga det området .
Utför Back Massage
6

Place lite massageoljapå kundens rygg . Pressa en riklig mängd massageolja i din hand , och värma upp den genom att gnugga den mellan handflatorna . Bred ut olja på patientens rygg med en lätt stroke . Se till att täcka hela ryggen och axlarna .
7

Gör den mjuka fläkt stroke . Placera dig på den vänstra sidan av patienten , i nivå med hennes höfter , och vänd huvudet . Placera händerna plant strax ovanför kundens höfter . Applicera ett lätt tryck från handflatorna , glider hela handen uppåt bredvid ryggraden upp till den övre delen av ryggen , böjda ut till axlarna , och sedan tillbaka till utgångsläget . Upprepa detta ungefär 3-5 gånger för att förbereda ryggmusklerna för djupare massage stroke . Fingrarna ska hållas i rakt läge och vänd i samma riktning för att undvika skrapning eller peta klienten .
8

Utför cirkulärt slag . Placera ena handen platt på vänster nedre ryggen vinkelrätt mot ryggraden , och placera den andra handen ovanpå den . Härifrån gör cirkelrörelser går upp , och sedan tillbaka till utgångsläget . Upprepa denna motion tre gånger . Se till att dina armar är utsträckta , med armbågarna något böjda under förfarandet . När du gör din cirkulära Stokes , låta midjan för att röra sig med rörelse för att undvika att anstränga axlar och övre extremiteterna .
9

Applicera muskeln lyftteknik. Kvar står på den vänstra sidan av kunden , men nu inför hennes rygg . Förbered båda händerna för förfarandet genom att vidga utrymmet mellan tummen och pekfingret - detta gör att ett lätt lyft som du gör rörelsen . Placera din vänstra hand på mitt på ryggen , och långsamt skjut den i riktning mot klientens höfter samtidigt försiktigt koppning eller lyft hennes muskler som du gör . Som vänster hand bordar en mild svepa höger hand från nedre delen av ryggen går upp ( motsatt riktning mot den vänstra ) . Har dessa motsatta rörelser samtidigt , går upp och sedan ner igen . Upprepa tre gånger du täcka hela vänstra sidan av ryggen . Se till att inte klämma klienten som du lyfter hennes muskler . Flytta din kropp tillsammans med ledning av dina händer för att säkerställa en rytmisk rörelse .
10

Kör knoge tekniken . Med armarna utsträckta , placera dina knogar sida vid sida på den vänstra delen av ryggen ( parallellt med ryggraden ) . Skjut sedan knogarna från startpositionen till den övre delen av ryggen , upp till vänster axel och sedan långsamt dra dina knogar tillbaka . Säkerställa en rytmisk rörelse genom att flytta kroppen framåt som du gör rörelsen . Upprepa denna metod tre gånger . Undvik att utöva alltför stor press på den nedre delen av ryggen .
11

Ändra din position för att utföra massage på höger sida av kundens rygg . Efter att ha gjort din tredje knuckling teknik , utför knådning utefter kundens vänstra axel . Utför en alternerande grepp om muskeln med båda händerna . När du gör det , är du samtidigt ändra din position till höger sida av kundens axel . Efter att ha gjort några knådande slag på höger sida av bogen, utför steg 2 till 4 i detta avsnitt på höger sida av kundens rygg .
12

gör några sista slag för hela ryggen . Efter gör massagen på höger sida , placera dig själv på huvudet av pärlan . Placera tummarna på vardera sidan av ryggraden , och skjut dem hela vägen till den nedre delen av ryggen med konstant tryck . Skjut tummarna tillbaka på toppen , och gör sedan ytterligare två slag , med utrymmet mellan tummen få längre bort varje gång . Sprids sedan fingrarna och gör en lätt drag från nedre delen av ryggen går upp . Upprepa detta tre gånger .
Utför nackmassage
13

Stående på huvudet i sängen , göra den övre ryggmassage som en förberedelse för nackmassage . Utför tre lätta cirkelrörelser runt området av kundens skulderbladet . Använd sedan en alternerande slag med tummen massera utrymmet mellan ryggraden och skulderbladet , går det uppåt. Som en tumme avslutar sitt slag uppåt , den andra startar sin kurs . Gör denna procedur på båda sidor om skulderbladet . Upprepa 3-5 gånger .
14

Utför effleurage runt övre delen av ryggen och den övre delen av skuldermuskulaturen. Med händerna placerade platt på den övre delen av ryggen , gör en mjuk glid hjälp av trycket på handflatorna och kuddar av fingertopparna . Detta kommer att främja god cirkulation från det här området går upp - . Förbereda musklerna i nacken av någon massage
15

Förläng effleurage metoden från de övre axlar till halsen . Placera händerna från de övre axlarna och sedan sakta glida upp händerna till halsen för klienten. Gå sedan tillbaka ner till axlarna igen . Äger denna alternativa avkopplande stroke tre till fem gånger .
16

Applicera petrissage på halsområdet . Placera dig på endera sidan av kundens huvud. Utför sedan en knådande stroke ( en variant av petrissage ) genom att försiktigt ta tag musklerna på baksidan av halsen . Gör detta gripa teknik med hjälp av en alternativ rörelse händerna . Upprepa det tre till fem gånger . Se till att inte peta eller klämma kundens köttet som du gör rörelsen .
17

Gör knoge slag på halsen . Stå på huvudet i sängen och placera dina knogar på toppen av axeln precis under nacken . Sedan långsamt glida knogarna upp kundens hals , och sedan tillbaka ner igen . Upprepa rörelsen tre till fem gånger . Se till att du har tillräckligt med olja på kundens hud för att undvika oönskade skrubbsår .
18

Avsluta nackmassage med hjälp av en lätt stroke . Starta från området nedanför basen av halsen , skjut försiktigt händerna på nacken går upp till huvudet . När du kommer till nackknöl ( basen av huvudet ) , massera fingrarna tillsammans med sina kanter , och sedan tillbaka till utgångsläget . Gör denna motion 3-5 gånger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom