1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller nacken smärtfri

Den halsryggen är den del av ryggraden som börjar vid basen av halsen och slutar vid axlarna . Den innehåller sju kotor kopplade av broskskivor, och skyddar ryggmärgen ansluten till hjärnan . Att hålla halsryggen i gott skick är viktigt , för om området är skadad på något sätt , kan det orsaka nedsatt rörlighet , stelhet i övre delen av ryggen , och smärta som börjar i nacken och axlar hela vägen genom armarna . Detta är vad du behöver
Varm handduk
Massageolja
kudde passar till halsen form
Skrivbord och stol arrangemang passar för din nacke och rygg
Visa fler Instruktioner
Förebyggande
1

Sträck på övre ryggen ofta. Rycka på axlarna och rotera nacken efter långa perioder av sittande .
2

Justera dina sittplatser arrangemang för maximal komfort . För en arbetsmiljö , hålla skärmen i ögonhöjd , Håll knäna under höfterna , armarna på armstöden , och undvika hunching över på din plats . Addera 3

Sov inte på magen . Sov på ryggen så mycket som möjligt , och använda en kudde anpassad till kurvan i halsen .
4

Bibehålla en hälsosam vikt med kost och motion . Övervikt kan förvärra spinal problem .
Behandling
5

Applicera ljus värme ( till exempel en varm handduk ) eller massageoljaom det finns smärta i halsryggen . Detta kan hjälpa till att lindra obehaget .
6

Kontakta läkare om smärtan kvarstår . Han kan ordinera medicin för att hantera smärtan . Läkemedel som vanligen föreskrivs för livmoderhalscancer smärta inkluderar steroider , antiinflammatoriska läkemedel , muskelavslappnande och antidepressiva (i fråga om smärtrelateraddepression ) .
7

Undersök alternativa behandlingar om allmän medicinsk behandling är otillfredsställande . Alternativen omfattar sjukgymnastik , akupunktur och kiropraktik . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom