Först ländryggen smärta du har kan orsakas av många saker som en tidigare skada , diskbråck , stam från över aktivitet , felaktiga metoder för att lyfta tunga föremål , och till och med dålig hållning .
2
det andra , innan du kör iväg till läkare för dyra behandlingar och läkemedel som du kanske vill prova några av dessa metoder för att lindra en del av smärtan . Kalla är en utmärkt behandling för smärta . Du kanske vill använda en kylklamp eller väskan till området som gör ont . Tillämpningen av kylan till det drabbade området kommer att minska svullnad och inflammation . Addera 3
tredje är värme ett annat utmärkt medel för att minska ryggsmärtor . Ett varmt bad eller dusch fungerar väl följt av användningen av en värmedyna eller en hydroculator . När du lägger värme till problemområdet ökar cirkulationen genom att utvidga blodkärlen i the4 område i smärta .
4
fjärde , kanske du vill ta över disk smärta piller , men om du gör , se till att du följer instruktionerna noga och ta inte mer än rekommenderat .
5
femte , kanske du vill starta ett vettigt träningsprogram som kombinerar stretching och böjning . Du kommer att vilja börja långsamt och sedan arbeta dig upp till en längre rutin . Du kommer att vara mycket förvånad över hur många som har fått hjälp av träning och har inte funnit anledning att besöka läkare .
6
Slutligen förhoppningsvis några av stegen ovan kan hjälpa till med din ryggvärk , men om din smärta blir mer allvarliga och dessa metoder hjälper inte på något sätt föreslår jag att du inte ska besöka din läkare . Men det är väl värt att prova några av dessa enkla tips först . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom