VattenterapiMotion för Back

Ryggsmärtor kan lindras med vatten övningar som tar bort vikt från lederna och öka rörligheten . Vatten övningar kan också ge daglig fysisk aktivitet för dem som inte kan delta i viktbärandeträning på grund av ryggproblem . Idrottare ordineras vatten övning när det finns en skada på ryggen eller benen som kan begränsa rörelserna . Patienten kan fortsätta konditionsträning utan risk för att främja skadan . Simning

Simning arbetar flera muskler utan den stam som kan komma med landbaseradträning . Det tar bort trycket på ryggraden och kan ge dig större rörelseomfång . Simmare kan flytta tillbaka muskler utan trycket av gravitations tynger dem .

Simning är en hjärt-övning som förbättrar lungfunktionen och hjärtfrekvens . Var försiktig för att inte överanstränga musklerna när du tränar i vattnet . Det är lätt att känna som om du inte utövar så mycket energi i vattnet , men överanstränga musklerna kommer fortfarande att leda till muskel-stam .

Flytta genom vattnet gör motstånd mot muskler , ger en träning för hela din kropp . Addera Water aerobics

Använd vatten aerobics för att hänga med konditionsträning när som lider ett ryggbesvär . Vatten aerobic klasser är vanligtvis tillgänglig på gym med pooler och YMCA platser . Övningarna under en vatten aerobics klass arbete för att öka hjärtfrekvensen utan att anstränga lederna . Vatten aerobics faktiskt bränner fler kalorier än landbaserade klasser . Jämför en halvtimme session mark promenader som bränner 135 kalorier på en halvtimme av djupt vatten promenader , som bränner 264 kalorier , enligt diabetiker - lifestyle.com .

Några av de aktiviteter som du kommer att att delta i under en vatten aerobics klass kör eller promenader . Den hastighet som du utför övningen kommer att avgöra din puls . Vatten aerobics har fått en dålig rap för att vara en mindre än utmanande form av motion , men inget kunde vara längre från sanningen . Det kanske inte känns som om du utöva själv på grund av kyleffekten av vattnet , men du kommer att bränna en stor mängd kalorier under en klass . Addera Vattengympa

Djup vatten promenader eller jogging kan stödja en öm rygg . Denna typ av träning är faktiskt mycket mer fördelaktigt än att träna på land . Antalet kalorier bränns under en av dessa aktiviteter är mycket större än det belopp som brann på land . Jogging på land i 30 minuter bränner bara 240 kalorier . Enligt diabetiker - lifestyle.com kommer djupt vatten joggning helt nedsänkt bränna 340 kalorier . De som har ont i ryggen eller en ryggskada kan förhindra att bli stillasittande genom att utföra sin träning i vattnet .

Joggare med ryggbesvär kan få en ansträngande träningspass i vattnet utan den skärande effekt som sker på land . Addera