1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker Back Ömhet eller smärta vid byrån

Miljoner amerikaner klagar på ryggsmärtor . De vanligaste orsakerna till ryggont är felaktig arbetsställning , den typ av skor du bär till och med den typ av jobb du har . Personer med arbeten som kräver tunga lyft utvecklar ofta ont i ryggen av att inte plocka upp saker och ting ordentligt . Enligt Dr Sheila Dugan , MD , docent i fysikalisk medicin och rehabilitering vid Rush University Medical Center i Chicago , sittande sätter 40 procent mer press på ryggraden än att stå , så kan du till och med utveckla ryggont arbetar i ett kontorsjobb . Här är några tips för att göra din kontorsjobb bekväm och smärtfri . Detta är vad du behöver Málaga Telefon headsetAdjustable kontorsstolmed armsCopyholder eller bok står
Visa fler Instruktioner
1

Sitt rakt , hålla fötterna stadigt på golvet , och se till att dina underarmar stöds på stol armstöd . Du kommer att känna dig mer bekväm , och armstöden kommer att hålla armarna från att bli trött eller ont om du använder ett datortangentbord eller lägga maskin mycket .
2

Luta datorskärmen så att den är på ögonhöjd så att du inte luta huvudet bakåt och hakan upp . Detta undviker att lägga belastning på din nacke , hålla din ryggrad från att bli stressad eller komprimerad . Addera 3

Inte hålla telefonluren på plats med huvudet och nacken . Om din egen anknytning inte innehåller ett headset , överväga att be din arbetsgivare att köpa en. Luta huvudet och nacken upprepat eller till och med fem eller tio minuter i taget kan leda till en stel nacke och axlar , eftersom dessa muskler och senor fäster på övre delen av ryggen .
4 p Om din arbetsgivare har valde bärbara datorer för att ge dig mer utrymme på skrivbordet , be om ett externt tangentbord och mus . Dessutom kommer en bärbar dator skrivbord låta den bärbara datorn för att sitta i ögonhöjd , och armbågarna får stöd i 90 procent vinkel.
5 p Om du måste hänvisa till eller skriva rapporter i arbetet , prop upp din referensmaterial . Du kan köpa en mängd olika bok och papper står vid ett kontor leverans butik för att hålla dina papper . Se till att du inte behöver titta ner för att läsa .
6

kontorsstol som du använder är lika viktigt som skrivbordet som du arbetar på . Se till att någon stol du köper ( eller be din arbetsgivare att ge ) inkluderar svankstöd för korsryggen , har vadderade armstöd , och är justerbar så att du kan sänka eller höja sitsen till en position som bäst passar dig till ditt skrivbord eller dator . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom