1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Muscle Övningar för Posture

Du har hört sedan barnsben att god hållning är viktigt . Och medan din klass lärare kanske har betonat vikten av självkänsla och inte ser slarvigt , kan de långsiktiga effekterna av dålig hållning vara mer allvarligt än så , bland annat rygg -och nacksmärtor. Om du är orolig för din hållning , är lösningen för att stärka din stödja ryggmusklerna . Shrugs

rycka mål musklerna i axlar , nacke och mellan skulderbladen . Att stärka dessa muskler tillåter dem att hjälpa dig att hålla upp huvudet och axlarna bakåt . För att göra en axelryckning , stå med fötterna axelbrettoch greppa en hantel i varje hand . Sedan långsamt höja och sänka axlarna .
Skulderblad Squeeze

Detta är en annan övning som hjälper till att räta ut musklerna mellan skulderbladen . För att göra detta arbete , sitta på en pall eller en stol utan armar . Sedan långsamt dra ihop skulderbladen . Håll i 5 sekunder och slappna av innan du upprepar .
Romboid

Att arbeta de romboid muskler , prova detta tyngdlyftning övning som mål att viss muskelgrupp . Ligg på mage , gripa en liten hand vikt i höger hand . Låt den handen vila på nedre delen av ryggen , handflatan uppåt . Tryck sedan upp vikten . Återgå handen till din låga tillbaka och upprepa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom