Forward Head Posture Övningar

Medan vissa av oss kanske har försökt att förbättra vår hållning genom att balansera en bok på huvudet , för det mesta , har det fram huvudet lutning krävs för läsning lett till framåt huvudet kroppshållning . Men inte oroa dig --- att dålig hållning är inte permanent , eftersom du kan omskola din kropp med några övningar . Tabell Push - Ups

Stå bredvid en robust bord med båda fötterna ordentligt planterade axelbrett isär . Luta dig framåt vid ankeln och förbered dig mot bordskanten , tryck sedan din kropp så långt upp och bort från bordet som möjligt . Sänk din kropp mot bordet så långt du kan och upprepa .
Two -Hand Catch

För denna övning behöver du en viktad medicinsk boll och en partner . Kasta och fånga bollen med två händer . Börja med ett ovägt boll , t.ex. en basketboll eller en fotboll , och ersätta den med en en- till fem - pund medicin boll som du blir starkare . Addera Liggande Press

Ligg på rygg hålla en vikt bar över bröstet och tryck den uppåt tills skulderbladen lossna den yta på vilken du ligger . Sänk ribban och upprepa. Placera vikter i baren som dina axlar blir starkare . Addera