1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ryggont Madrass Rekommendationer

Lär dig olika typer av madrasser som är bäst för antingen akut , kortvarig smärta , eller kronisk , långvarig smärta . Upptäck varför olika typer av madrasser kan trösta Ryggbesvär , och hjälpa dig att få sova . Lär dig att minska förändringar i ryggraden ( på grund av tyngdkraften ) medan du sover . Instruktioner
1

Ändra ditt sätt att sova först , genom att se till att du inte ligger på magen med huvudet högt på en kudde . Istället ligger på sidan . När du behöver få upp , böj knäna , och komma upp i sittande ställning vid sidan av sängen . Skjut dig upp med händerna och benen , inte ryggen .
2

Välj en madrass som bäst tröstar din rygg , om dina ryggsmärtor fortsätter efter justering din sovställning . Tänk på att det kan ta upp till en vecka innan du helt anpassa sig till din nya madrass . Addera 3

Sov på en madrass med medium fasthet till att börja med . Män tenderar att sova bättre på en mjukare madrass . Någonstans i mellan fast och mjuk kan minska din ryggsmärtor .
4

Se till att din madrass är utformad för att stödja alla runt kanterna på madrassen , och att trycket sprids ut jämnt i madrassen .

5

Testa madrassen i minst sex månader , och se till att din madrass butik ger dig en pengarna - tillbaka-garanti . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom