1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra ryggsmärtor efter att sova på en fjäder madrass

Många människor sover på fjäder madrasser eftersom de tros erbjuda överlägsen komfort . Men för människor som behöver en fast yta att sova på , sova på en fjäder madrass kan leda till att börja dagen med en fruktansvärd ryggont . Även ryggsmärtor kan vara ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd , orsakade mindre ryggsmärtor från att sova på en fjäder madrass kan i allmänhet behandlas hemma . Detta är vad du behöver
Över disk smärtstillande medel
Epsom salt
Värmedyna
Visa fler Instruktioner
Så för att lindra ryggsmärtor efter att sova på en fjäder madrass

1

Ta en over - the-counter smärtstillande medel , såsom paracetamol , ibuprofen eller naproxen natrium . Välj den medicin som har fungerat bäst för att lindra din smärta i det förflutna . Generellt undvika ibuprofen om du har en orolig mage eller magsår , som ibuprofen kan vara hårda för magen . Se till att anvisningarna på flaskan följs och att läkemedel med kontraindikationer inte vidtas .
2

emot en massage . Ofta kan strama muskler på grund av att sova i en bisarr ställning på en fjäder madrass resultera i ryggont som ett adekvat sätt är lättad med en massage . Addera 3

Blötlägg i ett varmt badkar med Epsom salt för 20 minuter. Epsom salt kan hjälpa kroppen att lindra inflammation och muskelvärk .
4

vila med en värmedyna placeras över den smärtsamma delen av ryggen i 20 minuter . Efter 20 minuter , ta bort värmedynan i minst 20 minuter innan du byter den. Värmen kommer att hjälpa till att lindra muskelsmärtoroch förbättra cirkulationen .
5

Sträck långsamt för att lossa de smärtsamma muskler i ryggen och främjar cirkulationen . Yoga och tai chi är utmärkta val för långsam , hälsosam stretching . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom