1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Rätt stol Posture

Felaktig hållning är ofta roten till kronisk ryggsmärtaeller spänning . För dem som tillbringar mycket tid att sitta i en stol varje dag på kontoret , i ett klassrum , eller framför en datorskärm , upprätthålla god hållning är viktigt . Räta upp

Sitt rakt , så att din ryggrad är justerad . Face framåt utan att vrida kroppen . Håll ryggen rak , men behålla ryggraden naturliga kurva . Att sitta stelt och onaturligt kommer bara leda till ytterligare problem . Se till att ditt huvud är upp och axlarna är tillbaka . Fördela din vikt jämnt över båda höfterna .
Hitta rätt Angles

När du sitter , bör båda knäna böjas i en rät vinkel . Håll dina knän även med höfterna , och undvika att korsa benen . Håll båda fötterna på golvet . Addera Anpassa din arbetsyta

Sitt dig med rätt hållning är bara halva striden . Du måste ha en bra position under hela dagen . För att göra det , måste du organisera din arbetsplats för att främja korrekt hållning medan du arbetar . Vid behov , justera höjden på din stol . Om du arbetar på en dator eller ett skrivbord , inte sloka eller luta dig framåt för att se ditt arbete . Istället flyttar arbetet närmare eller scoot stolen i.

Andra tips

Ta pauser för att gå upp och gå runt , eller att sträcka . Detta kommer att hjälpa dig att undvika stelhet och upprätthålla korrekt hållning vanor lättare . Strosa runt på kontoret , sväng med armarna , eller sträcka ut dem bakom din rygg för att öppna bröstet och förhindra ryggen blir stel och öm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom