1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter för Restless Legs

Restless leg syndrome ( RLS ) är känd som ett neurologiskt tillstånd åtföljs av en okontrollerbar lust att röra på benen . Detta behov av att röra vanligtvis förknippas med obehagliga förnimmelser som beskrivs som krypande , gnagande , creepy - crawly eller kliande . RLS- symtom uppträder vanligtvis när du ligger ner . RLS- symtomen förbättras vanligtvis när du börjar röra på benen , och förvärras när du slutar . RLS- symtom är värre på kvällen , speciellt när du ligger ner under långa perioder . Även mediciner finns, finns det flera förändringar du kan göra i din kost för att hantera dina RLS . Undvikande

Enligt hälso webbplats Kost - och - health.net , konsumerar koffeinhaltiga drycker kommer sannolikt förseningar och intensifiera symtomen senare på dagen . Det är bäst att undvika koffeinhaltiga produkter såsom choklad och drycker som kaffe , te och läsk . Att dricka alkohol har visat sig öka intensiteten och längden på symptomen för de flesta. Undvika alkohol är din bästa lösningen .
Minerals

Många människor som lider av restless leg syndrome visar tecken på järnbrist och anemi . Du kan höja din järnnivåer genom att ta järntillskott ( 10 mg dagligen) eller lägga till livsmedel rika på järn till din diet . Järnrik mat består av spannmål , bönor, spenat , lever och tofu . Restless Leg drabbade visar också en magnesiumbrist , kända för att öka neuromuskulär retbarhet och orsaka RLS . Du kan ta en daglig magnesium tablett ( 400 mg till 1000 mg ) eller lägga till livsmedel såsom nötter, ärter, bananer , avokado och fullkorn till din diet .

Fatty Acid Näringsämnen

Du kan också lägga till essentiella fettsyror till din diet . Fettsyror låt mer kalcium och syre nå dina benmuskler . Du kan ha en viss form av E-vitamin som kallas Vitamin E2 ( 2 g till 3 g per dag ) och kalciumlaktat ( 600 mg dagligen ) som kosttillskott för att hjälpa till att förbättra cirkulationen . Livsmedel rika på vitamin E är hasselnötter , mandlar , popcorn och vetegroddar . Du kan lägga till kalciumlaktat till din kost genom att konsumera mer mjölk och soja .
Folsyra
p Om en läkare bedömer att din RLS orsakas av en cirkulatorisk problem , du skulle kunna dra nytta av att lägga mer folsyra till din diet . Folsyra och B12 hjälpa till att stärka och elastisera kärlväggar . Du kan ta mellan 5 mg till 50 mg av folsyra per dag genom mat eller kosttillskott . RLS kan vara ett tidigt tecken på en folsyrabrist , som om det ofta är ärftlig . Du kan lägga till livsmedel rika på folsyra såsom ägg , linser , sötpotatis , kål och apelsiner till din diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom