Hur bli av restless leg syndrome

Restless legs syndrom är en typ av neurologisk sjukdom som orsakar okontrollerbara rörelser i armar och ben under inaktivitet , till exempel vila eller sova . Vanliga symptom i samband med RLS har en stickande känsla , en känsla av att dra , klåda eller smärta , enligt Dr Lawrence J. Epstein , författare till "The Harvard Medical School Guide till en god natts sömn . " Även om du inte kan bota RLS , kan du behandla det genom att rikta de känslor som uppstår . Orsaken till RLS kan vara en brist på vitaminer , för mycket koffein eller alkohol , eller en neurologisk störning som kräver medicinering . Detta är vad du behöver
Järntillskott
Bensodiazepiner
Opiater
Visa fler Instruktioner
1

Öka din järnintagetmed mat . Järn finns i skaldjur , fågel och rött kött , som skall konsumeras i begränsade delar på grund av den höga mängden av mättat fett. Järn finns också i grönsaker inklusive spenat och i tofu , russin, gryn , fullkornsbröd , bönor och havregryn , enligt National Institutes of Health .
2

ta vitamintillskott . Järntillskott kan ge din dagsbehovet av järn när det tas dagligen . Enligt National Institutes of Health , män i åldrarna 19 och 50 behöver 8 mg järn , och kvinnor i samma ålder behöver 18 mg . Addera 3

Minska intaget av koffein och alkohol . Koffein kan stanna i kroppen i upp till åtta timmar , vilket kan störa din sömn och förvärra RLS . För att minska risken för RLS relaterade sömnstörningar , inte konsumera koffein efter 14:00 Alkohol kan också störa din sömn schema .
4

Motion dagligen . Enligt Epstein , kan få minst 30 minuters motion dagligen ge hjälp till ditt tillstånd . Du kan också minska symtomen genom att sträcka före och efter träning , samt att ta ett varmt bad för att slappna av din kropp .
5

Besök din läkare . Din läkare kan ordinera medicin för att hjälpa sova igenom dina RLS eller eliminera symtomen . Bensodiazepiner hjälpa till att sova , och de ofta är föreskrivna för insomniacs samt RLS drabbade . Opiater är bra eftersom de kan avsevärt minska benrörelser och andra obehag under RLS . Addera